産後ケア教室で赤ちゃん同士の交流も?!産後の寝不足感も肩こりも運動とセルフケアで解消できる!(札幌産後ケア教室7月修了・8月受付中)

赤ちゃんとはじめる産後ケアで、体も心も元気に!地域に仲間もできる!
マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの永野間かおりです。

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札幌産後ケア教室7月コース、残念ながら体調不良で欠席の方もいましが(Mちゃんお大事にね!来月振替受講でフォローしよう!)、4名の妊婦さん&産後のみなさんで卒業しました!

「バランスボールエクササイズで骨盤を起こすようにしたら、妊婦でも腰が痛くない!
妊娠中の腰痛は反り腰の姿勢が原因だってことを、今知れてよかった…!」

妊婦の腰痛は仕方な…くない!正しい姿勢を意識して実践すれば、腰痛予防はもちろん、子宮を腹筋で正しく支えることにもなります☆妊婦こそ、正しく腹筋を使いたい!

産後の方は、週1回のバランスボールエクササイズを続けて、最終週の今日は「え?もう終わり?!」って感じる体力と余裕が出てきたそう。筋力も持久力も、そして根性もw確実に付いてきてますねー!

「骨盤呼吸法をやった日は、ぐっすり眠れる!産後ケア教室参加の動機だった肩こりもだいぶ楽になったし、よく眠れるようになったし、1ヶ月で体の変化をしっかり感じた!」という方もいました。体の変化・手応えがあると嬉しいよね!体が元気だと、赤ちゃんの抱っこも辛くない!

妊婦さんが赤ちゃんの抱っこを代わってあげていたシーン。

赤ちゃんの抱っこを誰かに委ねるって申し訳ない…と思いがちだけど、頼られる方にしたら赤ちゃん可愛い!信頼して抱っこを任せてくれたんだ!と、喜びしかありません!!

「手伝うよ?」「お願いしてもいい?」、そんな子育ての協力や人を頼る経験のきっかけにもなれたら。だって人一人育てるって、ものすごい責任と重圧を感じること。一人で何とかしなくちゃ!と無理して抱え込んでいいことなんて、一つもないから!「助けて」「お願い」をいうのは「弱さ」じゃなくて、自分の希望をオープンにして人を頼る「強さ」だと思う。

7月コースは赤ちゃんたちもあちこちで積極的に交流してました・笑!

どう、これ?たまらんでしょ!手を伸ばしあったり、見つめてウーアー声を出したり^^

赤ちゃんだって、大好きな母だけじゃなくて、周りの人にちゃんと興味がある。

同じマットの上で、コロコロ寝返りしたり、寝返り前でも、周りの赤ちゃんや母たちが動いたり話す様子を、興味深そうに観察していました。

家から一歩外に出て、2時間を共に過ごすからこそ、赤ちゃんにもきっとたくさん刺激があったんじゃないかなぁ。初回泣いていた赤ちゃんが、場に慣れてどんどんたくましく動き始める様子にも成長を感じました^^

後半のコミュニケーションワーク・シェアリングでは、産後の「人生」「仕事」「パートナーシップ(夫婦関係)」の大事で、でも一人で考えぬくのはちょっとしんどい本質的な話題に向き合い、語り合いました。

同じ「5年後の私」をテーマに選んだペアの方の話に、「私そこまで考えてなかった!でも大事なこと、考えなくちゃ!」と刺激を受けた方もいました。

教室で話したことや出会った仲間のことを、自宅でパートナー(夫)に話して、話題が増えたと喜ぶ方も。

もちろん、夫婦でわいわい話せた方ばかりじゃなくて、「夫婦で対話するハードルの高さ」を語ってくれた方もいました。

話すのにきっと勇気もいったはず、あの場で話してくださったことそのこと自体に意味がある…って感じました。

自分の今のおもいや現状を、こうして仲間に向けて言葉にして表現することで、内に留めていたときとは、もしかしたら気持ちや考えにも変化が生まれていくんじゃないかなぁ…と思います。変わらないこともあるけれど、変わっていくこともたくさんあるから^^

半年後、1年後、そして5年後も、「私はどう思ってる?どうありたい?」を自分に問い続け、時には言語化していきたい。それが心のセルフケアと、夫・家族・周囲とのコミュニケーションにもつながる。

 

LINEでつながって、毎週ランチにも繰り出してたみなさん♪

産後ケア教室卒業後も、どうかゆるく長くつながっていってくださいね!

子育て期を支えあいながら、大人の話もできる仲間ができる!それも産後ケア教室の効果の一つですから^^

札幌産後ケア教室7月コースのみなさん、ありがとうございました!

 

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