【8/24募集】産後のバランスボール教室（札幌円山ユキコカンガルー助産院）

産後の体が元気なら、子育てはもっと楽しめる！
マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの永野間（ながのま）かおりです。

産後のバランスボール教室は、産後の体にやさしいバランスボールを使った有酸素運動のみの1時間のレッスン。
体にムリなく、出産・子育てに必要な体力をつけていきます。

【こんな出産後の女性と赤ちゃんにおすすめの教室です】

• 「産後の体型の変化・産後ダイエットが気になる」
• 「赤ちゃん連れの外出に慣れていないので、不安」
• 「どんなものか、一度産後ケア体験してみたい」

そんな産後ケアが初めての方の参加をお待ちしています。もちろん、リポート受講も大歓迎です。

※こちらのバランスボールの有酸素運動に加えて、コミュニケーションワークとセルフケアを学ぶ
充実の４回コース教室は、【札幌】マタニティ&産後ケア教室をご受講ください。

マドレボニータの産後のバランスボール教室
【円山ユキコカンガルー助産院教室】

お申込はこちらをクリック

【場所】ユキコカンガルー助産院・カンガルー産後ケアハウス

（〒060-0061 北海道札幌市中央区南１条西２３丁目１−３３）

※札幌市営地下鉄円山公園駅4番出口より徒歩4分。
一階に「おにぎりカフェ おにとこ」さんがあるビルの二階。近隣にコインパーキングがあります。

【時間・内容】60分

　　　　●バランスボールを使ったエクササイズ

　　　　●産前・産後に自宅で続けられるセルフケア
　　　　（肩こり解消法、夜間授乳中でもぐっすり眠れる骨盤呼吸法など）

【対象】●妊娠16週以降で経過が順調な妊婦さん
　　　　　（診断書などは不要ですが、健診で医師・助産師に運動の可否をご確認ください）

　　　　●産後1か月健診後〜産後6か月までの母と赤ちゃん（※生後210日以内）

　　　　●妊娠を希望される方・子育て中の方
　　　　　（生後211日以降のお子さんは信頼できる方に預けて単身でご参加ください）

【参加費】2,500円（プラス母子保険料60円・妊婦さんは保険料30円）

お申込はこちらをクリック

【持ち物・服装】

・動きやすい服装(会場で着替えられます。はだしで行うのでシューズは不要です) 
・飲み物 
・汗拭き用タオル 
・赤ちゃん連れの方は、オムツや着替えなど適宜

 ※月１回開催の体験・単発クラスとなります。

はじめての方はもちろん、産後ケア教室卒業生や、産後数年・子育て中の方、
周産期医療・母子保健・子育て支援に携わる方など、女性ならどなたでもご参加ください。

ご質問や受講に際してのお問い合わせは、こちらのお問い合わせフォームからお気軽にお寄せください。