「赤ちゃんと一緒に参加できて、汗をかくほど運動できる！体も心もスッキリ軽くなる！」
そんな参加者の声が寄せられる、産後のバランスボール札幌教室。
【こんな出産後の女性と赤ちゃんにおすすめの教室です】
・産後の体のトラブル（肩こり、腰痛、尿モレ、便秘、 ボディラインの崩れ…など）にお悩みのかた
・地域で子育て仲間に出会いたい方 ・赤ちゃんと一緒にお出かけしたい、なにか始めてみたい！という方
・4回コースの産後ケア教室に行ってみたいけれど、 どんな教室かちょっと不安…という方
産後のバランスボール札幌教室
※緑色の日付は同伴参加できる赤ちゃんのお誕生日です。
【日程】
▼産後ケア札幌教室11月コース（11/10金〜）受講検討中の方の体験レッスンとしてもおすすめです
10月26日(木) 9:45-10:45 ※2023/3/30以降生まれ
11月2日(木) 9:45-10:45 ※2023/4/6以降生まれ
▼産後ケア札幌教室12月コース（12/1金〜）受講検討中の方の体験レッスンとしてもおすすめです
11月21日(火) 9:45-10:45 ※2023/4/25以降生まれ
【場所】
レンタルスタジオ豊水すすきのSQ
（札幌市中央区南五条東2丁目11 シティビル南5条2F）
（豊水すすきの駅5番出口より徒歩5分。バスセンター前駅３番出口より徒歩9分。
国道36号線すぐそば。ビル隣のコインパーキングをご利用いただけます）
●受講料
2,060円（母子保険料60円含む/ 単身受講は2,030円）
※当日現金でのお支払いをお願いしています。
※キャンセルされる場合は必ず
k.naganoma@madrebonita.com までご連絡をお願いいたします。
●持ち物
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運動しやすい服装（Tシャツ、タンクトップ、ジャージなど）。
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裸足で行いますので、シューズは不要です。
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汗をたくさんかきますので、飲み物（水やお茶など）とタオルをお持ちください。
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赤ちゃんと一緒に参加される方は、エクササイズ中に赤ちゃんのお通じがよくなることが 多々あるので、赤ちゃんの着替えやオムツやお尻ふきの準備もお忘れなく！
●参加対象者は
女性を対象としています。
産後は産後1ヶ月検診以降、外出が可能になったらご参加いただけます。 （１ヶ月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと診断されていれば大丈夫です）
その他、産後数年経った方、更年期・更年期症状が気になる方、運動を始めたいけれど苦手・不安…という方にも、ボールに座って行うバランスボールエクササイズはオススメです。
●赤ちゃんと一緒に参加できる教室
産後のバランスボール教室は、産後ケア教室同様に 生後 210 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
オムツ替えや授乳がしやすいだけでなく、 エクササイズ中には参加者全員で赤ちゃんを見守れるような 温かい環境をつくっていますので、安心してお越しください。
もちろん、赤ちゃん同伴でなくてもOKです。 お一人で参加される方もたくさんいらっしゃいます。 状況に応じてサポートいたしますので、 不安なことがありましたら気兼ねなく インストラクターにお伝えください。
●バランスボールの有酸素運動がオススメの理由
妊娠・出産を経て、女性の体と心は大きく変化しています。 骨盤周りが不安定だったり、肩こり・腰痛・睡眠不足・尿もれ・ 授乳トラブルなど、体の痛みや不調を感じやすいのも 産前・産後です。
そこで、妊娠中・産後の骨盤や関節に負担の少ない バランスボールの有酸素運動で、 まずは体のリハビリをすることが必要です。
体が元気になれば、赤ちゃんはもっと可愛く思えます。 子育てにも余裕が生まれます。
ご質問や受講に際してのお問い合わせは、こちらからお気軽にお寄せください。
