オンライン産後セルフケア教室(単発・4回コース)【全国】

妊娠中および出産した女性のための、オンラインによるセルフケア教室。

ストレッチと、リフレッシュのための会話を通じて、母となった女性が心も体も元気になっていくことを目指した内容です。

4月コース以降、調査研究プロジェクトのアンケート協力いただける方に
【受講料を全額補助(無料)】できることになりました。

 

対象は妊娠中および産後1年未満(0歳児の母)です。

詳しくは、みんなの産前・産後調査研究プロジェクトのご案内をご覧いただき、該当する方はぜひご利用ください。

  

【まずは体験!オンライン単発60分ショートレッスン】

<受付中の単発レッスン>

●4月8日(木)10:00-11:00 ※受付中・お申し込みこちら

●4月15日(木)10:00-11:00 ※受付中・お申し込みこちら

●5月13日(木)10:00-11:00 ※受付中・お申し込みこちら

●5月27日(木)10:00-11:00 ※受付中・お申し込みこちら

■受講料:1,500円(/回)
※ゆうちょ振り込み/PayPayにてお支払いをお願いいたします。

■対象:産後1ヶ月健診後〜の女性と赤ちゃん、妊娠16週以降で経過が順調な方

オンライン産前・産後セルフケア60分ショートレッスンお申込こちら

 

充実の4回コースでじっくりケア・仲間もできる!】

【4月コース】4月2,9,16,23日(金) 10:00-11:15  ※アンケート協力で無料受講受付中

【5月コース】5月7,14,21,28日(金) 10:00-11:15  ※アンケート協力で無料受講受付中

▶︎みんなの産前・産後調査研究プロジェクトについてはこちら

【4月/5月コース】お申込はこちらをクリック

 場所:Zoom でご自宅から(全国からご参加いただけます!)

Zoomを使える環境(スマーフォン、パソコン、タブレット)ご用意ください。より安全に参加いただくために、Zoomのセキュリティ向上のため​最新版へのアップデートを必ずお願いいたします。

 

 受講料:8,000円(税込)⇒調査研究プロジェクトアンケート協力で全額補助(無料)となります

 定員: 8名

 

「日程が合わない」という方は、他にもマドレボニータのインストラクターがさまざまな曜日時間帯でオンライン教室を実地中です。下記をクリックして参加可能なコースをご検討の上お申し込みください。

【全国】4月/5月オンライン産後ケア教室(4回コース)お申込はこちら

※オンライン教室は生後364日まで(0歳児)のお子さんは同伴可能です。
上のお子さんが在宅の場合も参加いただけますが、ご家族に見守ってもらうなどしてお子様の安全めに配慮してのご参加をお願いいたします。

また集中して取り組みたいかたも、産後1年以内でもお子さんを託して、単身での参加も可能です。

お問い合わせはこちらをクリック

 

●どんなことをするの?●

出産した女性のための、オンラインによるセルフケア教室。
60分ショートレッスンは妊婦さんの参加も受け付けています

ストレッチと、リフレッシュのための会話を通じて、母となった女性が心も体も元気になっていくことを目指した内容です。

 

①ストレッチ

レッスンには、Zoomを使用します。たたみ1畳分のスペースがあれば大丈夫!バランスボールなどの道具は使いません。

インストラクターの声かけによって伸ばす筋肉を意識しながら、じっくり丁寧に、全身の筋肉をストレッチしていきます。リアルタイムで繋がりを感じられるのでひとりでやるよりも励みになります。

 

②リフレッシュのための対話

Zoomのブレイクアウトルームという機能を使って少人数のグループになり、「私にとってセルフケアとは」をテーマに語ります。4回コースは毎週テーマを変えて、自分に向き合い、仲間を知るゆたかな時間に。情報交換や、考え方を深めながら、人と話す楽しさも味わえます。

 

③セルフケア

この講座が終わっても、日常生活の中で、こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできるセルフケアの方法を伝授します。

 

●時間と回数​

全4回コースの教室です。75分×4回実施します。

1週間に1度行い、1ヶ月で完結するプログラムです。

開催日時は教室によって異なりますので、各オンライン教室のページでご確認ください。

 

●場所


ご自宅で受講できます。
フロアに座って行いますので、たたみ1畳分くらいのスペースをあけておいてください。

 

●用意するもの


・バスタオル、敷物、ヨガマットなどがあると冷えなくて良いです。

・動きやすい服装でご参加ください。お部屋で過ごす服装でOK。

・お手元にお水やお茶などを置いておくと水分補給ができて便利です。

Zoomを使える環境(スマーフォン、パソコン、タブレット)ご用意ください。
より安全に参加いただくために、Zoomのセキュリティ向上のため​最新版へのアップデートを必ずお願いいたします。

・インターネット接続が切断されない場所での参加をお願いします。
ご参加者のインターネット接続の不具合により受講ができない、中断されるなどのトラブルについては、対応できかねますのでご了承ください。

 

●教室の対象者

出産された女性を対象としています。

【産後1ヶ月健診後から産後1年まで】、産後1ヶ月健診にて医師から経過順調、運動してもよいと診断された方が、​ご参加いただけます。

60分ショートレッスンは妊娠16週以降で、運動を制限されていない方もご参加いただけます。

 

●赤ちゃんと一緒に参加できる教室

​マドレボニータの産前・産後セルフケアオンライン教室は、生後 364 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。​

対象月齢外のお子さまが在宅していてもご参加いただけますが、ご家族に見守っていただくなどお子さまの安全に配慮してご参加ください。

もちろん、赤ちゃん同伴でなくてもOKです。お一人で参加される方もいらっしゃいます。

不安なことがありましたら気兼ねなくインストラクターにお伝えください。

オンラインレッスンでさまざまな地域から参加のみなさんと、週1回の産後セルフケアをご一緒できるのを楽しみにしています!

お問い合わせはこちらをクリック

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