【旭川新規開講】マドレボニータのマタニティ&産後ケア教室5月体験レッスン・6月コース受付開始

出産後の肩こり・腰痛・夫へのイライラは、赤ちゃんと一緒の産後ケアですっきり解消！
産後セルフケアインストラクター・永野間かおりです。

「赤ちゃんを抱っこする体力がついた！」「肩こり・腰痛が楽になった」「仕事復帰の準備になった」「イライラしていた夫婦関係から、産後ケアで『夫は育児と人生のパートナー』と思い直し、夫婦のコミュニケーションも増えた」とご好評いただいているNPO法人マドレボニータ＠北海道の産後ケア。

6月コースより、旭川教室を新規開講いたします！

マドレボニータのマタニティ&産後ケア教室は、母となった女性が心も体も元気になり、笑顔になれる場所です。

「〇〇ちゃんのママ」の役割ではなく、「一人の大人の女性」として、
「そのままの自分」で過ごせる120分×4回の1ヶ月間で完結のレッスン。

バランスボールの有酸素運動で、まず「体をケア」して元気に。
体をほぐしてリラックスしたら、産後に悩んだり、不安定になりがちな「心のケア」を。

「体のケアは他にもいろいろあるけれど、仲間づくりのきっかけにもなる
『心のケア』も一緒に取り組むのは、マドレボニータだけ！」と、産後女性の支持を受けています。
※2011年〜2016年の【北海道】マドレボニータ産後ケア教室&単発講座参加者は【1,320名】となりました。

マタニティは妊娠16週以降で経過が順調な方から、
産後は1カ月健診を終えて経過が順調な方から参加できます。
※生後210日以内の赤ちゃんは一緒に参加いただけます。

母となった女性が自分の力を発揮しながら、心も体も元気になっていくために必要な
３つの柱で構成されたプログラムに取り組みます。

【１】有酸素運動（バランスボールエクササイズ）

参加者のほぼ全員がバランスボールが初心者なので、運動が苦手方でも安心して楽しめます。

週を追うごとに負荷を高めるので、「体力がついてきた！」「思い通りに動けた」「体が締まってきた」「教室の後はぐっすり眠れる・寝つきもよくなった」「肩こりや腰痛、便秘が治った」と、自分の体の変化を実感できる喜びもあります。

【２】コミュニケーション（シェアリング）

産後の悩みや不安。実は、仲間と一緒に話したり、聞いてみることで、その悩みを客観的に捉えられて、「じゃあ、私はこれからどうしたい？どうありたい？」と前向きなものの見方や考え方ができるようになります。

深い話をした仲間は、ママ友以上の「大人の友達」に。
産後誰もが悩む、「人生」「仕事」「パートナーシップ（夫婦関係）」について、茶化したりお茶を濁さず、安心して語り合える時間です。

【３】セルフケア

産後ケア教室を卒業してからも、一生使える「産後のセルフケア」の
スキルを身につけます。
●1週目：美しい体型のつくりかた（体に負担が少なく筋トレにもなる「抱っこ・
　オムツ替え・授乳」の姿勢）
●2週目：肩こりのセルフケア
●3週目：ぐっすり眠れる「骨盤呼吸法」と体のゆがみをとる「骨格調整」
●4週目：骨盤を意識した美しいウォーキング

産後ケア教室の開催スケジュール・会場（旭川）

【旭川教室】不定期・水曜日10:30〜12:30 　（※は一緒に参加できる赤ちゃんのお誕生日）

会　場 ： スタジオモトマチSQ　（旭川市本町１丁目８４０−７・旭橋すぐそば）

●参加対象

●出産した女性
（1ヶ月健診で医師から経過順調・運動してもよいと診断されていれば大丈夫です。
　産後何年経っていても参加いただけます。）
※生後210日以内の赤ちゃんは一緒に参加いただけます。

●妊娠16週以降で経過が順調な方
（診断書は必要ありませんが受講前に健診で医師・助産師さんに運動の可否をご確認ください）

●料金

  体験受講料　3,560円（傷害保険料60円込）

【旭川教室】14,000円（税込・出張料込）＋ 傷害保険料240円　＝ 14,240円（全４回・1ヶ月分）

・ご受講者全員に傷害保険にご加入頂いております。
 ・傷害保険料は体験受講で母子一組60円（単身参加は30円）、4回コースで母子一組240円・単身参加の場合は120円です。

※空席がある際にお受付している体験受講は3,500円（税込）＋傷害保険料60円＝3,560円（1回分）となります。
体験後、4回コースで続けたいと思われたら、その場でコース受講に切り替えることもできますので、
お気軽におたずねください。

参加お申し込み先

▼こちらをクリックして、まずは「参加希望コース（○月）」をお選びください。

【旭川】産後ケア教室お申し込みコース選択フォーム

まずは、メールアドレスの認証を行います。

お申し込みに使うメールアドレスを入力してください。
入力いただいたメールアドレスに「申し込みのお手続き」メールをお送りいたします。
ご案内のメールは少し長くなりますので、PCアドレスでの登録をお奨めします。

ご欠席の場合の振替受講・お申込み後のキャンセルについて

お受付後、振替受講、またはお申込みを取り消す場合は、原則として下記のキャンセル料を頂戴いたします。
あらかじめご了承ください。

※振替受講について

お預かりした受講料はお申込みをされた月の分のお席料です。お休みをされた場合の返金はいたしかねますので、あらかじめご了承ください。
ご本人やご家族の病気など、やむを得ずご欠席される場合に限り、翌開催コースにて振替受講のご相談を承りますので、遠慮なくご連絡ください。
ただし、振替は翌々開催コースまでとさせていただきます。また振替受講料として別途1,080円（税込）を頂戴いたします。

※キャンセルについて
お受付後、お申込みを取り消す場合は、原則として下記のキャンセル料を頂戴いたします。
あらかじめご了承ください。（お振込後のキャンセルは、受講料から下記のキャンセル料と振込手数料を差し引いた額をご返金いたします）

《キャンセル料》
講座開始日の1ヶ月以上前の場合・・・キャンセル料なし（ご返金に際しての振込手数料のみ頂戴いたします）
教室開講の10日前まで・・・受講料の20％
　　　　　 5日前まで・・・受講料の50％
　　　　　 4日前から・・・受講料の100％（ご返金なし）

 赤ちゃんと一緒に参加できる教室

マドレボニータの産後ケア教室は、生後 210 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。​

オムツ替えや授乳がしやすいだけでなく、エクササイズ中には参加者全員で赤ちゃんを
見守れるような温かい環境をつくっていますので、安心してお越しください。

もちろん、赤ちゃん同伴でなくてもOKです。お一人で参加される方もたくさんいらっしゃいます。
状況に応じてサポートいたしますので、不安なことがありましたら、
気兼ねなくインストラクターにお伝えください。

持ち物・服装など

・運動しやすい服装（Tシャツ、タンクトップ、ジャージなど）。
　お腹と足首を冷やさないように、ハラマキとレッグウォーマーの着用をおすすめしています。　

・​裸足で行いますので、シューズは不要です。

・汗をたくさんかきますので飲み物（水やお茶など）とタオルをお持ちください。

・赤ちゃんと一緒に参加される方は、エクササイズ中に赤ちゃんのお通じがよくなることが多々あるので、
赤ちゃんの着替えやオムツやお尻ふきの準備もお忘れなく！

・中央に赤ちゃん用の大判キルトマットを敷いています。もちろん、きちんとお洗濯していますが、
気になる方はバスタオルを1枚お持ちいただくと安心です。

産後ケアバトン​制度

ひとり親、多胎児の母、障がいのある児の母、早産児・低出生体重児の母などの受講料を補助する
「産後ケアバトン制度」を運営しています。　　

詳細を見る＞

以下にあてはまる方は、マドレボニータの教室の受講料補助や介助ボランティアによるサポートが受けられます。

●多胎児の母　●ひとり親　●障がいのある児の母
●出生～生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母
●妊娠22週以降、出産までに連続45日以上入院した母
●１０代の母　●早産児・低出生体重児の母　●東日本大震災で被災し、避難中の母

マタニティ&産後ケア教室で期待できる効果

リフレッシュできる！　体力​が回復する！
気持ちが前向きになる！　仲間ができる！　生活リズムができる！

　毎週教室に通うことで、赤ちゃんを連れての移動に自信が持てたし、何よりリフレッシュができました！
体のエクササイズはもちろんのこと、心の元気回復もでき、
参加できて本当によかったと感じています。(30代1児の母)

  参加する前より夫や子どもに心に余裕を持って接することができるようになったこと、
またシェアリングで「自分が今後どうしていきたいか」を、自分を主語にして考える
きっかけを持てたことが、参加して一番良か ったことです。
シェアリングがあったからこそ参加後の自分の変化に繋がった気が します！(30代1児の母)

  帝王切開での出産だったので、筋力や体力の低下が気になっていたものの、
激しい動きは怖いし毎日の育児に精一杯で体に気を使う余裕がありませんでした。
産後ケアで久しぶりに運動で汗をかく気持ち良さを思い出しました！(20代1児の母)

 4回の受講を終え、私のなかでの一番の収穫は新たな人とのつながりができたことかなぁと思います。
仕事や人生、パートナーシップ（夫婦関係）などの話をがっちりしたせいか、
4回しか会っていないはずなのに、もっと前から知り合いだったような不思議な感じがします。
それだけ濃い4回のレッスンだったのかなと思います。（30代2児の母）

 妊娠してからというもの、何かあったらいけないし・・・、お腹が張ってしまうかもしれないし・・・、
出血があったら困るし・・・と、ついつい身体を動かさない方向に傾きがちだったのが、
妊婦でもこんなに動けるんだ！こんなに動いて良いんだ！ということを今回実感できました。
少しずつでも、着実に体力がついてきていることが自覚出来て、そのことが自信になりました。(30代妊婦)

▼産後ケア教室についてのお問い合わせはこちらからメールでお気軽にお寄せください。