【アンケート結果】コロナ禍で妊娠出産した母の声③オンライン産後セルフケア教室（2020年11,12月）

投稿日：2021年6月2日

2020年6月コースからスタートしてまる1年の、マドレボニータの産前・産後のセルフケアオンライン教室。

現在は「みんなの産前・産後調査研究プロジェクト」のアンケート調査による受講料補助を実施しています。

6月コース受講はまだ間に合います！0歳児育児中の方はぜひ調査研究協力（無料）でご参加ください。

この記事では「コロナ禍で妊娠出産した母の声②」として、2020年11,12月コース参加者のかたのアンケート結果を公開します。

これまでのアンケート回答記事はこちらから読めます。

「【アンケート結果】コロナ禍で妊娠出産した母の声①産前・産後のセルフケアオンライン教室（2020年6,7,8月）」

「【アンケート結果】コロナ禍で妊娠出産した母の声②産前・産後セルフケア教室（2020年9,10月）」

からだの変化や気づき

ホルモンバランスか、ちょうどコース後半の心身の調子が悪かったのですが、何も無理強いされない雰囲気の中、短時間でも深い対話と効果的なストレッチ、筋トレができました。毎回同じメンバー、というのも程良く仲間意識が芽生えて良かったです。
1人目の産後は体はバキバキで整体の回数券を買って大金をはたいて、自分でケアする頭が全くありませんでした…。
その後マドレいいよ！と数人から聞いてたので2人目で初参加しました。

オンラインでなければ産後1ヶ月で参加はできてないなと思います。が、産後1ヶ月の早い時期に参加できて本当に良かったと思います。
ストレッチや自分をケアする習慣を早くに知れたので、今回は整体代を減らして笑、自分をご機嫌に保つ、おいしいものやアロマなどにお金を使おうと思います！
オンラインもとっても楽しく参加させていただき、今度はバランスボールを使うエクササイズも気になるのでリアルな教室にも参加しようと思います！
ストレッチ、簡単だけど全身が伸びるのがわかります。
最初は「ストレッチだけじゃ物足りないかなぁ」と思っていたのですが、繰り返し同じメニューをこなすことで確実に自分でも再現できるようになっていったのが、コースが終わったいまとても良かったと思います。
特に上半身のストレッチは夜や夜間授乳後、寝る前にやらないと気持ち悪く感じるほどになりました。
今日は頭痛がなかなか治らなくて、めげずにストレッチやっていたら夜には治った！すごい！！

対話の時間

インストラクターの先生が程よく自己開示をしながら、心理的安全を保障しつつファシリテートして下さった事で、対話をスムーズに深める事ができました。

対話って何かなと、思ってましたが、産後は大人の人と話す機会が少なく、自分の事について考えたり、話す事がないので、人と会話するってとっても大事だと思いました。

対話の時間がとても印象的です。なにより自分のこの負の感情を誰かに理解、共感してもらえるという安心感。いま、同じ立場だからこそだと思います。

対話は、支離滅裂な感じにもなるけど、話す事で頭がスッキリしました。

オンラインのメリット

札幌にいる先生の講座を東京で受けるということが出来るのは、オンラインならではだなとを感じました。
参加者も日本全国で、天気の話をしても場所によって異なるので、家にいるのに少し旅をしたような気持ちにもなれました。
先生が話しやすい雰囲気を作ってくれて、とても楽しい受講時間になりました。毎週の授業が楽しみでした。
「オンラインで、すっきり出来るのかな」って始まるまでは疑問でしたが、こんなに自分に素直になれるとは思いませんでした。だんだん、夫の自由さも愛嬌だと思えるほど大らかになりました（やっぱり腹は立つけど・笑）
住んでる街にはマドレ教室がなく、オンラインコースがなければ参加できなかったので、本当に本当に感謝しています！！
自宅で自分も子供も外出準備がいらないのが本当に産後すぐには助かりました。
またオンラインならではで先生も生徒も全国から参加する感じがすごい！と感動しました！
あれ準備して、これ準備してがなく、オンラインがはじまるぎりぎりまで家事ができること。
（上の）子供を保育園に預けて帰宅した時間に（開始時間が）丁度合っていて、よかった。
レッスンに通う時間が短縮出来て、レッスン前後の時間も有効活用出来てよかった。
外出不要で自宅から参加できる点が良かった。
オンラインだから、すっぴんで、寝ぼけてでも参加出来るって素晴らしいです。

全体を通して

産後、心身ともに調子が上がらないなか、自分のケアなんてする余裕もなく困っていたところ、友人の勧めで参加しました。
寝不足で参加が面倒に感じる日もありましたが、体を動かしたり、先生や仲間と対話することで、レッスンが終わる頃には気持ちも晴れやかになっていました。受講を勧めてくれた友人にとても感謝しています。
産後同じような経験をされている全国の皆さんと繋がれたこと。
人数も顔と名前が一致して、みんなの声を少しずつ聞ける丁度良い人数で心地よかったです。
体のケアをしてから対話をするという流れも、よりリラックスして集中できたと思います。
あとは放課後タイムがあったこと、対話で話す機会のなかった方の話を聞けて良かったです。
元気なつもりでも実はとっても体もこころも疲れていたということに気づけました。
ママになっても絶対に自分のことを考える時間がなければ潰れてしまう、むしろ潰れていたことに目を背けていたのかも…と思いました。
子供のことでも夫のことでもない、私のこと、を考える機会を与えていただいて、日々自分はどうしたいかを考えるようになれた。例えば夕飯の献立、今まで夫は何がいいかなーとかどんな味付けが好きかなーとか考えて使っていたのが、私が食べたいものを作るようになった！笑　おかげで夕食作りが時間内に終わらせるべきただの作業から、後で楽しみが待ってる作業に変わった！
４回というのが絶妙で、続けるにはハードルが高いけど、４回だから参加しようと思えました。
4回は、短いな、寂しいなって思ったのですが、短すぎず長すぎず絶妙かもしれません。
オープンチャットの使い方も、なるほどなーー！と。対話の宿題があったおかげで、四回のレッスンだけでなく、一ヵ月生活の中に常にこのレッスンが頭の片隅にあるような仕掛けが面白かったです。

この教室を出産後の女性におすすめしたい理由

特に今、コロナで家に篭もりがちなので、誰かと話すことが出来る機会はあった方が心が良い状態になると思うので。さらに、産後の体もケアできるのが良い。
産後の人生の歩み方が変わるくらい有意義な時間を過ごせたので、ぜひ勧めたいと思います。
自分自身、第一子の産後に勧められた時は出かけるハードルの高さ、余裕がない中知らない人と関わることの苦手意識で参加できませんでした。
今回も、オンラインだからこそやってみようと思えました。
実際直前まで今日は億劫だと思っていても、えいっ、と zoomを開くだけで参加できれば、あとはとても有意義に楽しめました。産後の個々の状況もあると思い9にしました。
ただ、私のようにオンラインをきっかけに良さに気づく方もいるはずだと思います。
実際、オンラインでなくては今回の先生には出会えませんでした。
受講メンバーが変わるのはちょっと怯みますが、挫折しにくかったのでオンラインでもう少し継続してみたい気持ちも芽生えました。
とっても楽しかったので！！現在妊娠中、育休中の友達にURLを送り付けようと思います😁
子育て支援センターで出会うママ友とはそこまで深く話せないようなことを、テーマを与えて頂くことで他の参加者と共有でき、学びとなり、日々の生活をよりよくしようと意欲が湧いてくる。そしてそんな貴重な時間が、自分の家で簡単に楽に参加できてしまう。
産後早い時期（または妊娠中から）に知ったほうが絶対に体も楽だし、一人でモヤモヤする前に対話をしていろんな話を聞けたほうがメンタルにもいいと思うので。
今回は妊娠中、コロナ禍で在宅勤務が半年続きおなかの張りもあり、通勤もないので全く運動せず、出産前だというのに極限まで筋力体力が落ちての出産になってしまいました…マドレの産前（ケア）を知っていれば…！と悔しいですが、産後1ヶ月の最速スタートできたのは本当に良かったです。
楽しく参加できたので、是非勧めたいです。(今のところ2人に勧めました)
オンラインなのに、壁を感じる事なく運動と対話が出来たのでとても満足しております。
産後という点以外にも、参加者との共通点が多く、共感いたしました。自身を見つめる時間になりました。
子供と参加出来る点。運動→対話→運動の流れのなかで、子供を抱っこや授乳が、適時しやすいと感じました。
身体と頭がスッキリするのでおすすめです。
1人では抱え込んだり我慢していること自体、麻痺して気づかない。
同士で集まることで、今の自分を客観視できるし、頑張っている自分を褒めて労ろうとする気持ちも湧く（1人だとなぜかそれが当たり前で誰もがやっていることなんだから、とか思ってしまう）。
仕事で頑張った時には自分にご褒美あげるのに、子育てや家事で頑張った自分を褒めてあげないのは、オカシイ！と気づける。
これにすぐに気付けるかどうかで、長くて短い子育て人生の質が大きく変わると思う。
2人目の産後、油断してましたがやっぱり我慢してた！ことに気づけて本当にありがたかったです。
初産じゃなくても参加して良いんだというシグナルもっとあっても良いかもしれません。