先週金曜日、今年度最初の【旭川】産後ケア教室体験レッスン開催しました！
予定日間近の妊婦さんと、産後3ヶ月、6ヶ月の3組のみなさんと一緒に、
バランスボールの有酸素運動で汗をしっかり流しました。
妊娠中・産後のみなさん。
こんなに汗を掻く程運動したのは久しぶり！と、なんだかうれしそう。
そして、私こんなに体力が落ちていたの…！と愕然！！
そう、有酸素運動って、体の中で熱やエネルギーを生み出します。
それだけじゃなくて、有酸素運動でによる「汗をかける体づくり」は、
熱中症予防にも効果大！なんですって＾＾
マドレボニータの産後ケア教室では、運動やコミュニケーションワークを通して、
妊娠中・産後の体や心のお役立ち情報もお伝えします。
◉妊娠中・産後の足の付け根や脇の下の黒ずみ、どうしたらいい？？
◉腱鞘炎予防になるエクササイズと抱っこの方法
◉お腹がスッキリ平らになる方法
◉肩こり予防の姿勢
◉産後イライラ・煮詰まった時に必要な2つのこと、、、
参加者のみなさんも、ビックリ！聞いて動いて納得！！の産後ケア体験レッスンでした。
さて、【旭川】産後ケア教室は当初の予定を変更し、
6/14旭川産後ケア教室体験レッスンを、
翌週6/21より【旭川】産後ケア教室6-7月コースを開催します。
【旭川】産後ケア教室のご案内（※マタニティも参加OK）
（※は一緒に参加できる赤ちゃんのお誕生日）
【６月体験レッスン】６月１４日（金） 10:30-12:00 ※受付中
※2018/11/16以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
【６-７月コース】6月21,28日（金）,7月3,10日 10:30-12:30 ※受付中
※2018/12/12以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
会場
スタジオモトマチSQ （旭川市本町１丁目８４０−７・旭橋すぐそば）
参加対象
●出産した女性
産後1ヶ月健診で経過順調・外出が可能になったら参加いただけます。
※生後210日以内の赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
●妊娠16週以降〜臨月で経過が順調な方
（受講前に妊婦健診で医師に運動の可否をご確認ください）
※最少催行人数【4名】です。参加される方はぜひお友達をお誘いいただけたら嬉しいです！
料金
15,120円（税込）＋ 傷害保険料240円
＝ 15,360円（全４回・1ヶ月分）
※体験講座・体験単発受講は【旭川教室】3,800円（税込）＋傷害保険料60円＝3,860円（1回分）
