認定NPO法人マドレボニータの産後ケア教室は、新型肺炎の影響で休講・または延期・調整中です。
そんな中、マドレボニータ代表・吉岡マコが、
「シングルマザーのセルフケア（オンライン講座）」を実施・参加受付中です。
オンライン講座なので、対象の方なら全国どこからでも参加いただけます。
また、参加費は無料で、
ジョンソン&ジョンソンDonate a Photoプログラムの支援を受けています。
該当する方、また周りでシングルで子育てしている方がいらしたら、
ぜひお知らせいただけましたら幸いです。
告知・参加申し込みフォームより内容を抜粋しますね。
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産前・産後の心身のケアをサポートする認定NPO法人マドレボニータが
このたび「シングルマザーのためのセルフケア講座」を
オンラインで開催することになりました。
先の見えない不安と、子どもとお家にこもる大変さとで、
知らず知らずにストレスが蓄積してきている頃かと思います。
そんなとき、身体を少しでも動かすこと、
人と繋がり言葉を交わすことは、とても有益なセルフケアになります。
大事だと思っていてもどうしても後回しになってしまうのが自分自身のケア。
ならば日時を決めて、申し込みをしてしまうことで、
無理矢理にでもその機会を作ってしまおう！というのが
この講座の趣旨です。ぜひご参加ください。
対象：
シングルマザー（子の年齢は問いません）
＊事実婚など戸籍上シングルでもパートナーがいる方は対象になりません。
＊戸籍上はまだシングルでなくても調停中、別居中などのかたは対象になります。
内容：
１）リフレッシュのストレッチ（30分）
２）リフレッシュの対話（20分）
３）お家でできるセルフケア（10分）
場所：
自宅でzoomというツールを使います。ビデオをオンにしてご参加ください。
前日に zoomのお部屋のURLをメールでお知らせします。
スマホで参加される方はzoomアプリをインストールしておいてください。
iPhone→ https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307
アンドロイド→ https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings
シングルマザーのセルフケア（オンライン講座）お申し込みフォーム
定員：８人
（お子さんもご一緒にご参加ください）
講師：吉岡マコ（産後セルフケアインストラクター、ひとり親歴21年）
参加費：無料（ジョンソン&ジョンソンDonate a Photoプログラムの支援を受けています）
日時：
【単発60分】
18)4月29日(水祝)8:00-9:00（余裕あり）
19)4月29日(水祝)13:00-14:00（余裕あり）
20)5月1日(金)15:00-16:00（余裕あり）
21)5月1日(金)19:00-20:00（余裕あり）
22)5月2日(土)8:00-9:00（余裕あり）
23)5月2日(土)13:00-14:00（余裕あり）
【４回コース60分×4 】(全ての日程に参加できる方）
1)5月8,15,22,29日(金)7:00-8:00（余裕あり）
2)未定
おひとり何回でもご参加いただけます。
皆様の参加しやすい時間に合わせたく、様々な時間帯で試してみます。
皆様の参加しやすい時間が把握できましたら、
次週から週に２〜３回くらいのペースで６月ごろまで継続予定です。
ぜひ続けてご参加ください。
５月からは同じ曜日の同じ時間に同じメンバーで
４回という連続コースも予定しています。
シングルマザーのセルフケア（オンライン講座）お申し込みフォーム
ご参加者の声を一部ご紹介します。
シングルマザー同士の交流
●どんな風に知らない人と画面越しに会話するのかなあと思っていたのですが、ストレッチを行いながらのマコさんのきめ細やかな進行と、全員シングルマザーという同志的な感覚もあり、違和感なくスムーズに会話できて、身も心も軽くなりました。
●みなさんがこの時期の閉塞感をやぶっていくためにやっていこうとしているのがいいなあと思います。
●シングルマザーがセルフケアをするという、その姿勢、方向性ってとってもとっても大切です。
からだへの効果
●PMSや生理痛がストレッチしたら、痛みがなくて快適に過ごせてます。
●続けてやると、身体がだいぶほぐれて軽くなりました。腰痛や生理痛が緩和されます。
自分への気づき
●自分で意識しているよりも、身体と心が固まっていたことに気が付きました。
●元気で大丈夫と思っていたけれど、それなりにこの状態はストレスだったんだなと、ゴリゴリなカラダを実感して思いました。終わりが見えない状況なので、家族のためにも自分が健全でいられるようにセルフケアを取り入れたいなと思ったのと、また参加したいなと思いました。
心への効果
●自粛で引きこもりで落ち込んでいましたが、気分が明るくなりました
●体を動かしたら、精神状態までよくなったのでびっくりです！
●体も心も癒されました。ありがとうございました。
