●6月コースオンライン受付開始・マドレボニータの産後セルフケアオンライン教室（4回コース）●
緊急事態宣言は解除されたものの、まだまだまだ小さな赤ちゃんを連れて
安心して外出する日常が戻ってくるのには、時間がかかりそうです。
そこでマドレボニータでは、Zoomを利用して全国どこからでも
ご自宅から参加いただける「産後セルフケアオンライン教室（4回コース）」の
受付を開始しました。
「産後ケア教室に参加したいけど、札幌は遠いから…」という道内の方はもちろん、
オンラインなので全国（全世界？！）から参加いただけます！
▶︎全9コース受付！マドレボニータの産後セルフケアオンライン教室6月コース（全4回）はこちらから
ちなみに、私が担当する4回コース教室はこちらです！
【6月コース平日昼（水曜）コース】
6/09(火), 06/16(火), 06/23(水), 06/30(火) 13:30-14:45
場所：Zoom でご自宅から(東京都・札幌市以外からもご参加いただけます)
受講料：8000円（税込）
定員： 8人
6/9,16,23,30（水）13:30-14:45の産後セルフケア教室お申込はこちらから
※2019年7月2日以降に生まれたお子さんは同伴可能です。
上のお子さんが在宅の場合も参加いただけますが、ご家族に見守ってもらうなどしてお子様の安全めに配慮してのご参加をお願いいたします。
●どんなことをするの？●
妊娠中および出産した女性のための、オンラインによるセルフケア教室。
ストレッチと、リフレッシュのための会話を通じて、母となった女性が心も体も元気になっていくことを目指した内容です。
①ストレッチ
レッスンには、Zoomを使用します。たたみ１畳分のスペースがあれば大丈夫！バランスボールなどの道具は使いません。
インストラクターの声かけによって伸ばす筋肉を意識しながら、じっくり丁寧に、全身の筋肉をストレッチしていきます。リアルタイムで繋がりを感じられるのでひとりでやるよりも励みになります。
②リフレッシュのための対話
Zoomのブレイクアウトルームという機能を使って少人数のグループになり、「私にとってセルフケアとは」をテーマに語ります。セルフケア方法の情報交換や、考え方を深めます。人と話す楽しさも。
③セルフケア
この講座が終わっても、日常生活の中で、こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできるセルフケアの方法を伝授します。
●時間と回数
全４回コースの教室です。75分×４回実施します。
１週間に１度行い、１ヶ月で完結するプログラムです。
開催日時は教室によって異なりますので、各教室のページでご確認ください。
●場所
ご自宅で受講できます。フロアに座って行いますので、たたみ１畳分くらいのスペースをあけておいてください。
●用意するもの
バスタオル、敷物、ヨガマットなどがあると冷えなくて良いです。
動きやすい服装でご参加ください。お部屋で過ごす服装でOK。
お手元にお水やお茶などを置いておくと水分補給ができて便利です。
「私にとってセルフケアとは」ということを少しだけ考えておいてください。
●教室の対象者
妊娠中もしくは、出産された女性を対象としています。
妊娠中の方は、妊娠16週以降で、運動を制限されていない方が、ご参加いただけます。
出産をされた方は、産後２ヶ月以降から産後１年まで、産後１ヶ月健診にて医師から経過順調、運動してもよいと診断された方が、ご参加いただけます。
現在、妊娠中の方を対象とした教室は準備中です。ご参加希望の方は単発レッスンをご受講ください。
●赤ちゃんと一緒に参加できる教室
マドレボニータの産前・産後ケアセルフケア オンライン教室は、生後 364 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
対象月齢外のお子さまが在宅していてもご参加いただけますが、ご家族に見守っていただくなどお子さまの安全に配慮してご参加ください。
もちろん、赤ちゃん同伴でなくてもOKです。お一人で参加される方もいらっしゃいます。
不安なことがありましたら気兼ねなくインストラクターにお伝えください。
オンラインレッスンでさまざまな地域から参加のみなさんと、週1回の産後セルフケアをご一緒できるのを楽しみにしています！
