産後のバランスボール教室は、産後の体にやさしいバランスボールを使った有酸素運動の教室。
妊娠中・産後の体にムリなく、出産・子育てに必要な体力をつけていきます。
【こんな方に喜ばれている教室です】
・産後のトラブル（肩こり、腰痛、尿モレ、便秘、ボディラインの崩れ…などなど）にお悩みの方
・産後の体をバージョンアップさせて、元気に子育てしたい方
・地域で子育て仲間に出会いたい方
・赤ちゃんと一緒にお出かけ、なにか始めてみたい！という方
・4回コースの産後ケア教室に行ってみたいけれど、どんな教室かちょっと不安…という方
・4回コースを卒業したけれど、定期的にバランスボールで運動したい！という方
●時間と場所、持ち物は？
産後のバランスボール教室は60分、1回完結の教室。
北海道では、【円山ユキコカンガルー助産院教室（火曜）】と
【豊水すすきの教室（土曜）】の2教室実施中です。
産後のバランスボール教室の有酸素運動に加え、自宅で続けられる産後セルフケアを学び、
コミュニケーションワークに取り組む充実の4回コースは、産後ケア札幌教室をご受講ください。
産後のバランスボール【円山ユキコカンガルー助産院】教室（※火曜午後）
●8月21日(火) 14:00〜15:00 ※受付中
※2018/01/23以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
●9月18日(火) 14:00〜15:00 ※受付中
※2018/02/20以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
産後のバランスボール【豊水すすきの】教室（※土曜午前）
●8月25日(土) 9:45〜10:45 ※受付中
※2018/01/27以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
●9月15日(土) 9:45〜10:45 ※受付中
※2018/02/17以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
●10月20日(土) 9:45〜10:45 ※受付中
※2018/03/24以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
●持ち物
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運動しやすい服装（Tシャツ、タンクトップ、ジャージなど）。
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裸足で行いますので、シューズは不要です。
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汗をたくさんかきますので、飲み物（水やお茶など）とタオルをお持ちください。
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赤ちゃんと一緒に参加される方は、エクササイズ中に赤ちゃんのお通じがよくなることが
多々あるので、赤ちゃんの着替えやオムツやお尻ふきの準備もお忘れなく！
●参加対象者は
出産された女性を対象としています。産後２ヶ月以降、外出が可能になったらご参加いただけます。
（１ヶ月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと診断されていれば大丈夫です）
また、【妊娠16週以降】で医師による運動制限のない経過が順調な妊婦さんもご参加いただけます。
●赤ちゃんと一緒に参加できる教室
マドレボニータの産後ケア教室は、生後 210 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
オムツ替えや授乳がしやすいだけでなく、エクササイズ中には参加者全員で赤ちゃんを見守れるような温かい環境をつくっていますので、安心してお越しください。
もちろん、赤ちゃん同伴でなくてもOKです。お一人で参加される方もたくさんいらっしゃいます。状況に応じてサポートいたしますので、不安なことがありましたら気兼ねなくインストラクターにお伝えください。
●バランスボールの有酸素運動がオススメの理由
妊娠・出産を経て、女性の体と心は大きく変化しています。
骨盤周りが不安定だったり、肩こり・腰痛・睡眠不足・尿もれ・授乳トラブルなど、
体の痛みや不調を感じやすいのも産前・産後です。
そこで、妊娠中・産後の骨盤や関節に負担の少ないバランスボールの有酸素運動で、
体のリハビリをすることが必要です。
体が元気になれば、赤ちゃんはもっと可愛く思えます。
子育てにも余裕が生まれます。
●受講料
教室受講料2,500円 ＋ 母子保険料60円 ＝ 2,560円
※4回コースの産後ケア教室卒業生は2,000円となります。
※事前振込をお願いしています。
ご質問や受講に際してのお問い合わせは、こちらのお問い合わせフォームからお気軽にお寄せください。
マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの永野間(ながのま)かおりでした。
