こんにちは、札幌の産後セルフケアインストラクター永野間(ながのま)かおりです。
11月13日募集中の産後のバランスボール【円山ユキコカンガルー助産院】教室のご案内です。
産後のバランスボール教室は、産後の体にやさしいバランスボールを使った
有酸素運動の1時間レッスン。
妊娠中・産後の体にムリなく、出産・子育てに必要な体力をつけていきます。
【こんな出産後の女性と赤ちゃんにおすすめの教室です】
- 「産後の体型の変化・産後ダイエットが気になる」
- 「赤ちゃん連れの外出に慣れていないので、不安」
- 「肩こり・腰痛・疲れで産後の体がボロボロ。体も気持ちもスッキリしたい！
産後１ヶ月検診後〜６ヶ月（4/17以降生まれ）までの母と赤ちゃん、
また、妊娠16週以降で出産・産後に向けて体力づくりをしたい妊婦さんにもオススメです。
※こちらのバランスボールの有酸素運動に加えて、コミュニケーションワークとセルフケアを学ぶ
充実の４回コース教室は、【札幌】産後ケア教室をご受講ください。
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産後のバランスボール【円山ユキコカンガルー助産院】教室（※火曜午後）
●11月13日(火) 14:00〜15:00 ※あと2組・受付中
※2018/04/17以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
※12月・2019年1月は休講
（〒060-0061 北海道札幌市中央区南１条西２３丁目１−３３）
※札幌市営地下鉄円山公園駅4番出口より徒歩4分。
一階に「おにぎりカフェ おにとこ」さんがあるビルの二階。近隣にコインパーキングがあります。
【時間・内容】60分
●バランスボールを使ったエクササイズ
【対象】●妊娠16週以降で経過が順調な妊婦さん
（診断書などは不要ですが、健診で医師・助産師に運動の可否をご確認ください）
●産後1か月健診後〜産後6か月までの母と赤ちゃん（※生後210日以内）
●妊娠を希望される方・子育て中の方
（生後211日以降のお子さんは信頼できる方に預けて単身でご参加くださ
【参加費】2,500円（プラス母子保険料60円・
【持ち物・服装】
・動きやすい服装(会場で着替えられます。はだしで行うのでシューズは不要です)
・飲み物
・汗拭き用タオル
・赤ちゃん連れの方は、オムツや着替えなど適宜
※月１回開催の体験・単発クラスとなります。
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