お知らせ 産後のバランスボール教室

【7/26山の手】産後のバランスボール出張教室参加募集

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【7/26山の手】産後のバランスボール出張教室参加募集

札幌のいろはな助産院さまからのリクエスト・ご協力をいただいて、

札幌山の手で産後のバランスボール出張教室を開催します。

 

いろはな助産院の田中院長、「取り組む産後ケア」普及への応援をありがとうございます😊

 

産後のバランスボール札幌教室

※5月以降は「みんなの産前・産後調査研究プロジェクト」のアンケート協力で受講料を全額補助して受付中です。

【日程】7月26日(月) 10:00-11:00 

【会場】山手会館(西区山の手3条2丁目5-20)

 

【受講料】産後1年未満のかたは調査研究協力(アンケート回答)で受講料補助【無料】となります。

※アンケート回答を希望されない場合は通常の受講料(2,560円)で参加いただけます。

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●持ち物​

  • 運動しやすい服装(Tシャツ、タンクトップ、ジャージなど)。

  • ​裸足で行いますので、シューズは不要です。

  • 汗をたくさんかきますので、飲み物(水やお茶など)とタオルをお持ちください。

  • 赤ちゃんと一緒に参加される方は、エクササイズ中に赤ちゃんのお通じがよくなることが 多々あるので、赤ちゃんの着替えやオムツやお尻ふきの準備もお忘れなく!

●参加対象者は

女性を対象としています。
産後は産後1ヶ月検診以降、外出が可能になったらご参加いただけます。 (1ヶ月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと診断されていれば大丈夫です​)

その他、産後数年経った方、更年期・更年期症状が気になる方、運動を始めたいけれど苦手・不安…という方にも、ボールに座って行うバランスボールエクササイズはオススメです。

●赤ちゃんと一緒に参加できる教室

​産後のバランスボール教室は、産後ケア教室同様に 生後 210 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。​

オムツ替えや授乳がしやすいだけでなく、 エクササイズ中には参加者全員で赤ちゃんを見守れるような 温かい環境をつくっていますので、安心してお越しください。

もちろん、赤ちゃん同伴でなくてもOKです。 お一人で参加される方もたくさんいらっしゃいます。 状況に応じてサポートいたしますので、 不安なことがありましたら気兼ねなく インストラクターにお伝えください。

 

●バランスボールの有酸素運動がオススメの理由

妊娠・出産を経て、女性の体と心は大きく変化しています。 骨盤周りが不安定だったり、肩こり・腰痛・睡眠不足・尿もれ・ 授乳トラブルなど、体の痛みや不調を感じやすいのも 産前・産後です。

そこで、妊娠中・産後の骨盤や関節に負担の少ない バランスボールの有酸素運動で、 まずは体のリハビリをすることが必要です。

体が元気になれば、赤ちゃんはもっと可愛く思えます。 子育てにも余裕が生まれます。

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ご質問や受講に際してのお問い合わせは、こちらからお気軽にお寄せください。

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  • この記事を書いた人

永野間かおり

認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター。「産後のピンチを『チャンス』に変える」をモットーに、産後ケア札幌教室と、産後セルフケアオンライン教室(全国)を開催。自治体/保健師・助産師など専門家向け講座の講師も務め、述べ受講者数は2,500名を超える。札幌在住、1978年生まれ、3児の母。

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