産後のバランスボール教室は、産後の体にやさしいバランスボールを使った
有酸素運動の1時間単発レッスン。
妊娠中・産後の体にムリなく、出産・子育てに必要な体力をつけていきます。
また、産後はもちろん、体力づくり・運動不足を解消したい女性にも、ぜひ。
【こんな出産後の女性と赤ちゃんにおすすめの教室です】
・産後のトラブル（肩こり、腰痛、尿モレ、便秘、 ボディラインの崩れ…など）にお悩みの方
・産後の体をバージョンアップさせて、元気に子育てしたい方
・地域で子育て仲間に出会いたい方 ・赤ちゃんと一緒にお出かけしたい、なにか始めてみたい！という方
・4回コースの産後ケア教室に行ってみたいけれど、 どんな教室かちょっと不安…という方
・4回コースを卒業したけれど、 定期的にバランスボールで運動したい！という方
※こちらのバランスボールの有酸素運動に加えて、
コミュニケーションワークとセルフケアを学ぶ
充実の４回コース教室は、【札幌】産後ケア教室をご受講ください。
下記日程がご都合のつかない場合は、
「【札幌】産後ケア教室の体験受講」とお問い合わせください。
産後のバランスボール札幌教室
※5月以降は「みんなの産前・産後調査研究プロジェクト」のアンケート協力で受講料を全額補助して受付中です。
【日程】５月２５日（火） 12:45-13:45
６月２２日（火） 12:45-13:45
【受講料】 調査研究協力（アンケート回答）で受講料補助【無料】となります。
※アンケート回答を希望されない場合は通常の受講料（2,060円）で参加いただけます。
【場所】レンタルスタジオ豊水すすきのSQ
（札幌市中央区南五条東2丁目11 シティビル南5条2F）
（豊水すすきの駅5番出口より徒歩5分。バスセンター前駅３番出口より徒歩9分。
国道36号線すぐそば。ビル隣のコインパーキングをご利用いただけます）
●受講料
調査研究協力（アンケート回答）で受講料補助【無料】となります。
※アンケート回答を希望されない場合は通常の受講料（2,060円）で参加いただけます。
※当日現金でのお支払いをお願いしています。
※お席に限りがあるため、キャンセルされる場合は必ず
k.naganoma@madrebonita.com までご連絡をお願いいたします。
●持ち物
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運動しやすい服装（Tシャツ、タンクトップ、ジャージなど）。
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裸足で行いますので、シューズは不要です。
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汗をたくさんかきますので、飲み物（水やお茶など）とタオルをお持ちください。
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赤ちゃんと一緒に参加される方は、エクササイズ中に赤ちゃんのお通じがよくなることが 多々あるので、赤ちゃんの着替えやオムツやお尻ふきの準備もお忘れなく！
●参加対象者は
女性を対象としています。
産後は産後1ヶ月検診以降、外出が可能になったらご参加いただけます。 （１ヶ月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと診断されていれば大丈夫です）
また、【妊娠16週以降】で医師による運動制限のない経過が順調な妊婦さんもご参加いただけます。
その他、産後数年経った方、更年期・更年期症状が気になる方、運動を始めたいけれど苦手・不安…という方にも、ボールに座って行うバランスボールエクササイズはオススメです。
●赤ちゃんと一緒に参加できる教室
産後のバランスボール教室は、産後ケア教室同様に 生後 210 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
オムツ替えや授乳がしやすいだけでなく、 エクササイズ中には参加者全員で赤ちゃんを見守れるような 温かい環境をつくっていますので、安心してお越しください。
もちろん、赤ちゃん同伴でなくてもOKです。 お一人で参加される方もたくさんいらっしゃいます。 状況に応じてサポートいたしますので、 不安なことがありましたら気兼ねなく インストラクターにお伝えください。
●バランスボールの有酸素運動がオススメの理由
妊娠・出産を経て、女性の体と心は大きく変化しています。 骨盤周りが不安定だったり、肩こり・腰痛・睡眠不足・尿もれ・ 授乳トラブルなど、体の痛みや不調を感じやすいのも 産前・産後です。
そこで、妊娠中・産後の骨盤や関節に負担の少ない バランスボールの有酸素運動で、 まずは体のリハビリをすることが必要です。
体が元気になれば、赤ちゃんはもっと可愛く思えます。 子育てにも余裕が生まれます。
ご質問や受講に際してのお問い合わせは、こちらからお気軽にお寄せください。
