2022年最初の自治体産後ケア講座は、苫小牧市の男女平等参画推進センター主催の産前・産後のセルフケアオンライン教室（1-2月）です。
自宅にいながら、苫小牧市内から集まった妊婦さんと0歳児の母たちと一緒に身体を動かしたり、言葉を交わすことで、体はスッキリ、心も明るくなります。オンライン（Zoom）を使った、苫小牧の妊娠中・出産後の女性と赤ちゃんのための教室です。
※バランスボールなど特別な道具は必要ありません。畳１畳分のスペースとネット環境（スマホやタブレット、パソコンなど）があればお気軽に参加いただけるレッスンです。
すでに広報とまこまい1月号（P22）にも告知掲載され、お申し込みが入りはじめています。
また苫小牧男女平等参画推進センターのサイトでも募集案内しています。
妊娠中・産後1年未満の苫小牧の方はもちろん、近隣４町（安平町・厚真町・むかわ町・白老町）
【苫小牧】男女平等参画推進・ワークライフバランス講座
産前・産後のセルフケアオンライン教室
日時：令和４年１月１９・２６日、２月２・９日（水） 10:00-11:15 （全４回）
| 開催日 | 令和４年１月１９・２６日、２月２・９日（水） 全４回 |
|---|---|
| 時間 | １０時００分～１１時１５分 |
| 定員 | １０人 |
| 対象 | 苫小牧市民（在住・在学・在勤の方） ※近隣の安平町・厚真町・むかわ町・白老町の方も参加いただけます。
・妊娠16週以降で経過が順調・運動制限のない方（臨月までご参加いただけます） ・【同伴可能なお子さまについて】生後364日までのお子さまは同伴可能。対象月齢外のお子さまが在宅していてもご参加いただけますが、ご家族に見守っていただくなどお子さまの安全に配慮してご参加ください。 |
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会場 準備品 |
zoomやインターネット環境が使えるご自宅等からご参加いただきます。 パソコン（またはタブレット・スマートフォン等zoomが使用できるもの）、汗拭きタオル、飲み物（ペットボトル・水筒）、動きやすい服装 |
| 料金 | 無料 ※事前・事後アンケートへの回答にご協力をお願いします |
| 内容 |
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| お申込み | 専用申込フォームよりお申込みください。先着順、定員になり次第締め切ります。 🌱お申込みフォームはこちら🌱 |
| お問い合せ | 苫小牧市男女平等参画推進センター 苫小牧市若草町３－３－８ 市民活動センター４階 電話(０１４４)３２-３５４４ |
こちらは昨年の冬に開催した産後のセルフケアオンライン教室の様子。
🌟これまでのオンライン教室の参加者の声はこちらからお読みいただけます。
「自宅からオンラインで参加できるので、赤ちゃんのお世話もいつものペースでできて気持ちが楽だった！」
「画面越しに同じ産後のメンバーが赤ちゃんをあやしたり、抱っこしながらレッスンに参加しているのを見て、大変なのは私だけじゃないんだと励まされたり、心が軽くなった」
そんなご感想もいただいています。
いつでも授乳・おむつ替えもOKですし、適宜画面オフにしたり、ストレッチ中は基本的にミュートで参加いただくので、赤ちゃんが泣いても大丈夫👌
苫小牧、安平町・厚真町・むかわ町・白老町の妊娠中・0歳児育児中の方、ぜひお気軽にご参加ください。
