【7/5,12北見募集】マドレ・オホーツクのマタニティ&産後の心と体のセルフケア講座

＼産後に本当に必要なのは
　心身のリハビリ＝「取り組む」産後ケア／

産後女性は見た目には、お腹もへこんで、赤ちゃんを抱っこして幸せそうな、
ちょっと疲れてやつれて見える、巨乳の人（授乳中だから！）。

でも体の内側では、胎盤が剥がれた子宮内壁から出血が続き（悪露）、
グラグラと不安定な骨盤や関節に、尿漏れや授乳トラブルも抱えています。

産後の体は、事故後全治２ヶ月相当のダメージを負っています。

それなのに、母乳を与えるエネルギーで1日517kcal＝ラグビー1試合分の体力を消耗しています。

そんな産後に必要なのは、

①産褥期(産後6〜8週)の体を横たえて養生すること、
②有酸素運動で体力を回復していくことです。

また、抱っこや寝かしつけなど、子育てには筋力と持久力が必要です。

体力があれば、赤ちゃんをしっかり抱っこできる！
産後の体にやさしい有酸素運動は、心のリフレッシュにもなります。

そして実は、骨盤や関節をつなぐ靭帯が緩んでいる産前・産後に
筋肉を使った正しい姿勢を身につけることは、妊娠前より健康で「美しい体」づくりのチャンス！

気持ちよく汗をかける有酸素運動の後は、大人同士の会話＝コミュニケーションの時間。

産後に失われるのは、体力だけでなく「大人との会話」です。
だからイライラしたり、煮詰まったりするんです。

産後ケア講座で「赤ちゃんが」ではない、「私は」と自分の話をする・聞くことは、
産後仲間同士共感したり、仕事や夫婦関係も前向きに向き合うきっかけになります。