こんにちは、札幌/北海道の産後セルフケアインストラクター・永野間かおりです。
◉受付中のマドレボニータ札幌・北海道の産後ケア教室・体験講座
8月は「産後のための両親学級」と産後セルフケア講座＆カップル講座の
３つのイベントを開催した、北見のマドレ・オホーツク。
＼早くも11月北見マタニティ&産後の心と体のセルフケア講座開催の受付開始です！／
11月産後ケア講座は【午前の部】と【午後の部】の単発講座。
ご希望の時間帯を選んでお申し込み・ご参加ください。
参加対象は、
●妊娠中の女性（16週〜）
●出産後の女性（1 ヶ月健診後〜産後何年でもOK）
●子育て中の女性
●産後ケアに興味のある女性。
北見市の方はもちろん、市外にお住いの方もご参加いただけます♪
●マドレ・オホーツクfacebookページはこちらです！
いいね！でぜひオホーツクの産後ケア情報をチェック♪●
【11/15北見】
マドレ・オホーツクのマタニティ&産後のための心と体のセルフケア講座（単発）
■日時と会場（ご希望の時間帯を選択してください）
11月15日（金）
①午前の部 10:00-12:00 ※受付中
②午後の部 13:00-15:00 ※受付中
●場所／中村記念愛成病院・3F多目的ホール（高栄東町4丁目20-1）
赤ちゃんの安全面とのびのびと遊びたい欲求を十分に満たすため、
講座に一緒に参加できる赤ちゃんは
【生後210日以内：2019/4/19以降生まれの赤ちゃん】としています。
※それ以前に産まれた赤ちゃん・上のお子さんは、
信頼できる方に預けて単身でご参
■参加費：1,000円（1回）
妊娠中・出産後こんな不調はありませんか？
✅ 妊娠中の体重増加を予防したい！運動不足を解消したい
✅ 出産後、体型が戻らない・お腹や腰回りをなんとかしたい
✅ 尿もれ・便秘・寝不足・肩こり・腰痛・
膝の痛みなどに悩んでいる
✅ 産後の骨盤のゆがみ・違和感・ママ腱鞘炎を解消したい
✅ 赤ちゃん連れの外出が不安・・・
✅ 夫にイライラしてしまう・妊娠出産で夫婦ゲンカが増えた
✅ 子育てと仕事の両立が不安・仕事復帰のことを考えたくない
✅ 誰か大人と話したい！ママ友が欲しい
＼産後に本当に必要なのは
心身のリハビリ＝「取り組む」産後ケア／
産後女性は見た目には、お腹もへこんで、赤ちゃんを抱っこして幸せそうな、
ちょっと疲れてやつれて見える、巨乳の人（授乳中だから！）。
でも体の内側では、胎盤が剥がれた子宮内壁から出血が続き（悪露）、
グラグラと不安定な骨盤や関節に、尿漏れや授乳トラブルも抱えています。
産後の体は、事故後全治２ヶ月相当のダメージを負っています。
それなのに、母乳を与えるエネルギーで1日517kcal＝ラグビー1試合分の体力を消耗しています。
そんな産後に必要なのは、
①産褥期(産後6〜8週)の体を横たえて養生すること、
②有酸素運動で体力を回復していくことです。
また、抱っこや寝かしつけなど、子育てには筋力と持久力が必要です。
体力があれば、赤ちゃんをしっかり抱っこできる！
産後の体にやさしい有酸素運動は、気持ちのリフレッシュにもなります。
そして実は、骨盤や関節をつなぐ靭帯が緩んでいる産前・産後に
筋肉を使った正しい姿勢を身につけることは、
妊娠前より健康で「美しい体」づくりのチャンス！
気持ちよく汗をかける有酸素運動の後は、
大人同士の会話＝コミュニケーションの時間。
産後に失われるのは、体力だけでなく「大人との会話」です。
だからイライラしたり、煮詰まったりするんです。
産後ケア講座で「赤ちゃんが」ではない、
「私は」と自分の話をする・聞くことは、
産後仲間同士共感したり、
仕事や夫婦関係も前向きに向き合うきっかけになります。
本講座は2016年よりマドレ・オホーツクが、
「オホーツクで妊娠・出産したら、
誰でも当たり前に『産後ケア』に取り組めるようにしよう！」
という熱いおもいとアクションで開催する講座です。
継続4年目となり、年間120名の産前・産後女性が産後ケア講座に参加しています。
北見オホーツクのみなさんのお申し込み・ご参加をお待ちしています！
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