産前・産後のセルフケアオンライン教室参加者のみなさんから、
「バランスボールにも興味があります！」
「バランスボールって寝かしつけにも使えるんですか？！」
のお声をよーくいただきます。
そこで、2月22日より、オンライン赤ちゃんとバランスボールで産後ケアをスタートします！
少人数制、ゆっくりていねいに進めるオンラインレッスンです。
産後ケア教室卒業生の方はもちろん、バランスボールを使うのがはじめて！寝かしつけの方法を知りたい！というかたも、お気軽にご参加ください。
オンライン赤ちゃんとバランスボールで産後ケア
この教室は、妊娠中・出産後の女性と赤ちゃんのための少人数制レッスンです。
バランスボールを使った有酸素運動でからだをほぐしながら、赤ちゃんの抱っこ姿勢や、ボールで寝かしつけする際のポイントもお伝えします。50分のレッスンで体はスッキリ、心も明るくなることをめざしています。
体の変化に戸惑う妊娠中、そして赤ちゃんのお世話で大変な産後にも、ご自身の心身の快適さを保つために、お気軽にご参加ください。
【内容】
●自己紹介&体調確認（10分）
●バランスボールエクササイズ・リラックスのための骨盤呼吸法（40分）
（※バランスボールを使用します。おすすめはギムニク社の55センチサイズ。
購入前にお試ししたい方はレンタルもします。ご案内後半をお読みください。）
【場所】
自宅でzoomというツールを使います。ビデオをオンにしてご参加ください。
前日までにzoomのお部屋のURLをメールでお知らせします。
パソコンでの参加がおすすめですが、タブレット、スマホでも。
スマホで参加される方は事前にzoomアプリをインストールしておいてください。
iPhone→ https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307
アンドロイド→ https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings
【参加費】1,000円（/回）※3/10までのトライアル価格です。
※ゆうちょ銀行振り込み、またはPayPayでお支払いをお願いいたします。お申し込みされたかたにお伝えします。
【対象】産後1ヶ月健診後〜産後1年未満の方
妊娠16週以降で経過が順調なかた
※産後1年以降で単身参加の方も大歓迎です。
【日時】参加ご希望の日時よりお選びください。
●2月22日（月）13:30-14:20 ※あと2組
●2月24日（水）9:30-10:30 ※あと2組
●3月1日（月）13:30-14:20
●3月3日（水）9:30-10:20 ※あと2組
●3月8日（月）13:30-14:20
●3月10日（水）9:30-10:20 ※あと2組
【バランスボールについて】
レッスンで講師が使用しているのは、有酸素運動に適したギムニク社製のバランスボール（55センチ）です。
もちろん、他のメーカーのものでも大丈夫、両足の裏が床にぴったりくっついて安定して座れるサイズがオススメです。
【バランスボールレンタルについて】
500円（発送から1ヶ月）＋往復送料にてレンタルします（※数量限定・ご希望の方はお早めにどうぞ）
バランスボールとハンドポンプをセットで送付します。購入前にギムニク社製のバランスボールを1か月間、お試ししたい方・本当に使えるかな？と不安な方はお気軽にレンタルを。ゆうパックで発送します。札幌市内の方でしたら、新札幌駅まで取りに来ていただいたり、あるいはお車で受け取りたい方には住所をお知らせします。
