赤ちゃんと一緒にムリなくできる産後ケア教室で、子育てのための体力づくりと仲間づくりもできる！NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター・北海道の永野間かおりです。
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今朝の札幌は雨・あられも降ってどんより、でも苫小牧に着くとお天気どんどん回復して、気持ちいい晴れの空に＾＾今日は産後ケア苫小牧出張教室11月コース2週目のレッスンでした。
先週のレッスンから1週間の体と心の変化は、
「お腹の奥の方の筋肉が痛くなった！（腹筋運動の成果？！）」「わかってても夫にイライラしちゃう」「骨盤を起こすようになった！けど3秒後には忘れてwまた気づいたら直して…の繰り返し」「腹筋が痛くていたくて＾＾；くしゃみするとイテテってお腹に響いた〜」「へそ上げにチャレンジした！」「内股にならないよう気をつけるようになった！」
…と、早速出るでるいろんな変化が！
産後はどこに行っても聞かれるのは赤ちゃんのことばかり。
もちろん赤ちゃんは大事だけれど、子育ては母の体と心の健康がベースにあってこそ！
こうして自分の体・心に目を向けて振り返ることも、産後の自分を大事にするセルフケアの一つです☆
2週目はただ弾むんじゃなくて、お腹の力を使って弾むのを意識！顔は緩めて笑顔で、肩の力は抜いて、お腹の距離をしっかり長く保って…と、先週よりさらに細かい視点でリクエストしていきます。
「エクササイズ後の体の感覚が前回と全然違う！先週よりもっと汗をかけた！」という声もありました。動けば動いた分、体は素直に応えてくれるんです。ほんと健気よね、体って！！
有酸素運動でぼーっとリラックス状態になったところで、コミュニケーションワークのシェアリングです。
シェアリングでみなさんに、産後の「人生」「しごと」「パートナーシップ（夫婦関係）」の3つから、話したいものを選んでいただきます。誰にも問われないし、語る機会もなかなかない、これらの大事なこと。
どうありたい？どうしたい？と、自分の頭の中にグルグル渦巻く考えやおもいを、言葉にして表現する時間です。
今日はパートナーシップ（夫婦関係）の話題があちこちから上がりましたねー！
本当はこんな夫婦でありたい、自分でいたい。でも、なぜかイライラしてしまうのが、産後の「私」。
夫やそのほかいろんなことにイライラしてる自分も、つらいんですよね。誰だって、イライラしたくてしてる訳じゃない。
でも、誰にも遮られたりアドバイスされることなく、自分が今感じていること・思っていることを話して聞いてもらう。その話したことを要約の形で、そのまんま返してもらうと、自分の話したことなのに、すごく新鮮に、冷静に客観的に聞き入れられるから、不思議！
そうすると、誰に言われなくても、「育児への責任感から私のこだわりが強すぎたかも？」「夫がどうこうではなくて、寝不足だったりする自分の状態が機嫌に影響してる？」と、いろんな角度から見つめ直すことができます。今日のみなさん、全体シェアリングで話しながら、どんどん自分のおもいの奥へ奥へと掘り下げていっていて、「自分に向き合う」ってこういうこと！！と、私内心大興奮＾＾
今日シェアリングで話したことや感じたことを、ぜひ運動と大人の会話で体も心もほぐれた今日のうちに、パートナー（夫）にシェアしてほしい！とリクエストしました。
せっかく感じたこと・気づいたことも、話したり文字に残さないとなかったことになってしまって、もったいないから！！
イライラピリピリした状態で夫と話すより、「機嫌の良い自分」で話した方が、伝えたいことも伝わりやすいはず＾＾
《ただいま受付中の産後ケア教室・出張講座》
■【苫小牧】産後ケア教室11月コース(11/2,9,16,30木)※体験受講歓迎！
■【11/11北見】マドレ・オホーツク「マタニティ&産後ケア講座」
■【11/15札幌】産後のバランスボール円山ユキコカンガルー助産院教室 ※残席1
■【11/28開始・札幌】産後ケア教室12月コース（11/28,12/5,12,19）※残席7
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