こんにちは、札幌/北海道の産後セルフケアインストラクター・永野間かおりです。
◉受付中のマドレボニータ札幌・北海道の産後ケア教室・体験講座
オホーツクのみなさん、お待たせしました！
【5/31北見マタニティ&産後ケア講座（単発）のご案内】です。
マドレ・オホーツク(産後ケア教室卒業生市民活動団体)が、
北見市まちづくりパワー支援事業に応募・採択され、
2019年度も定期的に企画・開催していきます！
参加対象は、妊娠中（16週〜）・産後（1 ヶ月検診後〜）・子育て中・
産後ケアに興味のある女性（今回は女性のみ）。
北見市の方はもちろん、市外にお住いの方でもご参加いただけます♪
これまで参加されたリピーターさんも、おさらいに&お友達を誘ってぜひご参加ください！
5/31北見マタニティ&産後ケア講座のお申込はこちらをクリック
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いいね！でぜひフォロー・情報チェックしてみてください♪●
【北見5月】
マタニティ&産後のための
心と体のセルフケア講座（単発）
■日時と会場（ご希望の時間を選択してお申し込みください）
５月３１日（金）
①午前の部 10:00-12:00 ②午後の部 13:00-15:00 ※受付中
●場所／中村記念愛成病院・3F多目的ホール（高栄東町4丁目20-1）
※2018/11/2以降生まれの赤ちゃんが一緒に参加できます。
・妊娠中の女性（妊娠16週以降で運動制限のない方・健診で医師に運動の可否をご確認ください）
・子育て中の女性 （産後何年経っていてもからだのケアは遅くありません
安全面と赤ちゃんの健全な遊び欲求を満たすため、講座に一緒に参加できる赤ちゃんは
【生後210日以内の赤ちゃん】としています。
※それ以前に産まれた赤ちゃん・上のお子さんは、信頼できる方や有料託児などにお子さんを預けて、
単身でご参
■参加費：1,000円（/回）
妊娠中・出産後こんな不調はありませんか？
✅ 妊娠中の体重増加を予防したい！運動不足を解消したい
✅ 出産後、体型が戻らない・お腹や腰回りをなんとかしたい
✅ 尿もれ・便秘・寝不足・肩こり・腰痛・
膝の痛みなどに悩んでいる
✅ 産後の骨盤のゆがみ・違和感・ママ腱鞘炎を解消したい
✅ 赤ちゃん連れの外出が不安・・・
✅ 夫にイライラしてしまう・妊娠出産で夫婦ゲンカが増えた
✅ 子育てと仕事の両立が不安・仕事復帰のことを考えたくない
✅ 誰か大人と話したい！ママ友が欲しい
＼産後に本当に必要なのは
心身のリハビリ＝「取り組む」産後ケア／
産後女性は見た目には、「ちょっとやつれた巨乳の人」。
でも体の内側では、胎盤が剥がれた子宮内壁から出血が続き（悪露）、
グラグラと不安定な骨盤や関節に、尿漏れや授乳トラブルも抱えています。
産後の体は、事故後全治２ヶ月相当のダメージを負っています。
そこで必要なのは
①産褥期(産後6〜8週)の体を横たえて養生すること、
②有酸素運動で体力を回復していくことです。
また、抱っこや授乳にも、筋力と持久力が必要です。
体力があれば、赤ちゃんをしっかり抱っこできる！
産後の体にやさしい有酸素運動は、気持ちのリフレッシュにもなります。
そして実は、骨盤や関節をつなぐ靭帯が緩んでいる産前・産後に正しい姿勢を
身につけることは、妊娠前より健康で「美しい体」づくりのチャンス！
気持ちよく汗をかける有酸素運動の後は、大人同士の会話＝コミュニケーションの時間。
産後に失われるのは、大人との会話。
だからイライラしたり、煮詰まったりするんです。
産後ケア講座で「赤ちゃんが」ではない、「私は」と自分の話をする・聞くことは、
産後仲間同士共感したり、仕事や夫婦関係も前向きに向き合うきっかけになります。
本講座は2016年よりマドレ・オホーツクが、
「オホーツクで妊娠・出産したら、誰でも当たり前に『産後ケア』に取り組めるようにしよう！」
という熱いおもいとアクションで開催される講座です。
北見オホーツクのみなさんの産後ケア講座へのお申し込み・ご参加を、
私も楽しみにお待ちしています！
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