こんにちは、マドレボニータ札幌の産後セルフケアインストラクター永野間かおりです。
今回の北海道胆振東部地震において、被害に遭われた方と、
ご家族・ご友人の被災に心を痛められている方に、心よりお見舞い申し上げます。
一日も早い復興を願い、札幌に住む私も、今・ここでできることから始めていきます。
●地震の不安で緊張している・眠れない方へ●
こちらの動画は、「リラックスするための骨盤呼吸法（開始〜2分40秒あたり）」です。
余震が不安・体の緊張が取れない・眠れないという方は、
ぜひ動画を見ながら一緒に体を動かしてみてください。深呼吸だけでも緊張がほぐれます！
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※地震により今週（９月3週目）開催予定でした北海道の産後ケア教室（札幌・旭川・苫小牧）は、
安全・安心を最優先にするために、全て休講とし、参加者の皆様にも連絡済みです。
今後の9-10月の産後ケア教室【札幌】【旭川】【苫小牧】の新日程はこのように調整中です。
【産後ケア札幌教室9月コース】9/18,25（火）,10/1（月）10:00-12:00
【産後ケア旭川教室9-10月コース】9/19,26,10/3,17（水）10:30-12:30
※10/17のみ10時開始
【産後ケア苫小牧教室9-10月コース】9/20,10/4,11,18（木）10:00-12:00
札幌教室9月コースは2週目レッスン以降、毎週体験受講受付中です。
また、産後ケア旭川教室と産後ケア苫小牧教室は、来週の開講まで参加受付中です。
体験受講から、または4回コースでぜひご参加ください＾＾
【札幌・旭川・苫小牧】産後ケア教室のお申込はこちらをクリック
もし、再び大きな地震・頻繁な余震があれば、
すぐに中止・延期の検討とご連絡をいたします。
マドレボニータ札幌・北海道へのお問い合わせはこちらをクリック
（先週開始した札幌産後ケア教室の1枚）
「こんな時に外出？産後ケア？？」と思われるかも知れません。
ですが、こんな時だからこそ、子ども・家族のケアを担う母たちが、
体を動かしたり、人と会って話し、自分をケアする時間が必要だと考えています。
災害のあった時、自分の心を守る方法のひとつに、
「出来事や、自分が思ったことを誰かと話す」というものがあるそうです。
こういう時だからこそ、不安もつらさも一人で抱え込まないことが大事です。
地震翌日の昼過ぎに、産後ケア教室＠札幌＠旭川＠苫小牧ご参加者と、
お申し込みされたみなさんに一斉メールで休講連絡をしました。
停電・電池残量も気にしなければいけない状況での連絡に、
正直申し訳なさもありました。
でも、みなさんすぐに「了解！」「永野間さんこそ大丈夫？」と
こちらを気遣ってくださって…。
産後ケア教室の参加者の産後間もない時期、赤ちゃんを抱えて、
オムツやミルクの補充もあって、私よりよほど不安で大変なはずなのに。
おもいやりや相手への想像力って、
こういうところに表れるのだなぁ…と温かい気持ちになりました。
産後ケア教室の参加者のみなさん、あらためてご協力・お心遣いを
ありがとうございました。
産後ケア教室でお会いできたら、嬉しくて泣いてしまいそう…！
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札幌で地震を経験した、私自身のことも。
地震で幸い家具が倒れることもなく、家族の誰もケガせずに済みました。
でも、マンション12階の我が家は、突き上げるような強い揺れが恐ろしく、
長男と私は今も揺れの感覚が体に残っています。
そこで、産後ケア教室でお伝えする肩こり解消法や、
↑上記の動画・骨盤呼吸法のセルフケアを、１日に何度もなんどもしています。
電気・水のライフラインが復旧するまでの木・金曜の2日間は、
限られた充電を確認しながら、最低限・直近最優先の連絡と、
自分・家族の心身の健康を優先して過ごしました。
何度も土鍋でご飯を炊いておにぎりを握り、家族全員、同じ部屋で過ごし、
停電の影響で水も出なかったため、公園に水を汲みに出かけました。
少しでも笑おうと、日中はカルタやトランプ、寝る前は、
家族でしりとりや山手線ゲームをしました。
生きている、家族が笑って一緒に居られる。
食べ物もあって、寝る場所もある。そんな日常のありがたみも感じました。
実は、地震の翌々日からの2日間は、年に一度のマドレボニータ合宿でした。
地震の影響で欠席しましたが、zoomを使ってプログラムの一部に参加、
こうして集合写真にも…！欠席の割に、私の顔が大き過ぎる・苦笑。
マドレボニータのみんなは、絶対に人を放っておかないんです。
どんな状況でも困難や違和感を見逃したりスルーせずに、踏み込んでくれます。
今回が、まさにそうでした。
「こんなにも真剣に自分に・夫婦に・仕事に・人生に向き合う熱い人たちの
コミュニティに、私も仲間入りしたい。思い切り、生きたい！」
「この人たちと一緒に、心惹かれてやまない産後ケアの仕事をしたい」
そんな風に、インストラクターをめざした９年前の自分の気持ちも思い出しました。
もし何事もなく合宿に参加できていたら、ここまで切実に振り返らなかったと思う。
参加できなかったからこそ、得られたものも、気づけたことも、ある。
不安でしんどい時に、産後ケア教室の仕事のおかげで正気を保っていられました。
同じ産後ケアを仕事とする遠くの仲間から、
あったかい言葉をかけてもらって支えられました。
役割・使命があることや、人とのつながり・大人同士の会話が必要というのは、
産後だけでなく、災害の時も同じでした。
まだまだとっちらかっていますが、来週からまた産後ケア教室を再開できるよう、
一つひとつ準備を重ねていきます＾＾
北海道とここに住む人たちに、安心と安全が、なんでもないような
すばらしい日常が１日も早く取り戻せますように。
