こんにちは！産後のピンチを「チャンス」に変える産後ケア。
認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの永野間かおりです。
【札幌】産後ケア教室7月コースはおかげさまで定員に達し、ただいま8月コースの受付中です。
「４回コースの産後ケア教室参加前に、一度体験してみたい」という方、
また、赤ちゃん連れではじめて産後ケアに参加する方にぴったりの、
1時間単発レッスン「産後のバランスボール教室」7月教室のご案内です。
産後のバランスボール教室は、産後の体にやさしいバランスボールを使った
有酸素運動の1時間単発教室。
妊娠中・産後の体にムリなく、出産・子育てに必要な体力をつけていきます。
札幌では、【円山ユキコカンガルー助産院教室（火曜午後）】と
【豊水すすきの教室（土曜午前）】の２教室を開催しています。
【こんな出産後の女性と赤ちゃんにおすすめの教室です】
・産後のトラブル（肩こり、腰痛、尿モレ、便秘、 ボディラインの崩れ…など）にお悩みの方
・産後の体をバージョンアップさせて、元気に子育てしたい方
・地域で子育て仲間に出会いたい方 ・赤ちゃんと一緒にお出かけしたい、なにか始めてみたい！という方
・4回コースの産後ケア教室に行ってみたいけれど、 どんな教室かちょっと不安…という方
・4回コースを卒業したけれど、 定期的にバランスボールで運動したい！という方
※こちらのバランスボールの有酸素運動に加えて、
コミュニケーションワークとセルフケアを学ぶ
充実の４回コース教室は、【札幌】産後ケア教室をご受講ください。
下記日程がご都合のつかない場合でお席に余裕がある場合は、
【札幌】産後ケア教室の体験受講をお問い合わせください。
産後のバランスボール
【円山ユキコカンガルー助産院】教室（奇数月1回・火曜午後）
●7月2日（火）14:00〜15:00 ※受付中
※2018/12/4以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
【場所】ユキコカンガルー助産院
（〒060-0061 北海道札幌市中央区南１条西２３丁目１−３３）
※札幌市営地下鉄円山公園駅4番出口より徒歩4分。
一階に「おにぎりカフェ おにとこ」さんがあるビルの二階。近隣にコインパーキングがあります。
【受講料】
教室受講料2,500円 ＋ 母子保険料60円 ＝ 2,560円
※産後ケア教室卒業生は2,060円となります。
産後のバランスボール
【豊水すすきの】教室（月１・土曜午後）
●7月27日（土）9:45〜10:45 ※受付中
※2018/12/29以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
●8月24日（土）9:45〜10:45 ※受付中
※2019/1/26以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
●9月21日（土）9:45〜10:45 ※受付準備中
※2019/1/26以降生まれの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。
【場所】レンタルスタジオ豊水すすきのSQ
（札幌市中央区南五条東2丁目11 シティビル南5条2F）
（豊水すすきの駅5番出口より徒歩5分。バスセンター前駅３番出口より徒歩9分。
国道36号線すぐそば。ビル隣のコインパーキングをご利用いただけます）
【受講料】
教室受講料2,500円 ＋ 母子保険料60円 ＝ 2,560円
※産後ケア教室卒業生は2,060円となります。
●持ち物
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運動しやすい服装（Tシャツ、タンクトップ、ジャージなど）。
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裸足で行いますので、シューズは不要です。
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汗をたくさんかきますので、飲み物（水やお茶など）とタオルをお持ちください。
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赤ちゃんと一緒に参加される方は、エクササイズ中に赤ちゃんのお通じがよくなることが 多々あるので、赤ちゃんの着替えやオムツやお尻ふきの準備もお忘れなく！
●参加対象者は
出産された女性を対象としています。 産後1ヶ月検診以降、外出が可能になったらご参加いただけます。 （１ヶ月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと診断されていれば大丈夫です）
また、【妊娠16週以降】で医師による運動制限のない経過が順調な妊婦さんもご参加いただけます。
●赤ちゃんと一緒に参加できる教室
マドレボニータの産後ケア教室は、 生後 210 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
オムツ替えや授乳がしやすいだけでなく、 エクササイズ中には参加者全員で赤ちゃんを見守れるような 温かい環境をつくっていますので、安心してお越しください。
もちろん、赤ちゃん同伴でなくてもOKです。 お一人で参加される方もたくさんいらっしゃいます。 状況に応じてサポートいたしますので、 不安なことがありましたら気兼ねなく インストラクターにお伝えください。
●バランスボールの有酸素運動がオススメの理由
妊娠・出産を経て、女性の体と心は大きく変化しています。 骨盤周りが不安定だったり、肩こり・腰痛・睡眠不足・尿もれ・ 授乳トラブルなど、体の痛みや不調を感じやすいのも 産前・産後です。
そこで、妊娠中・産後の骨盤や関節に負担の少ない バランスボールの有酸素運動で、 まずは体のリハビリをすることが必要です。
体が元気になれば、赤ちゃんはもっと可愛く思えます。 子育てにも余裕が生まれます。
ご質問や受講に際してのお問い合わせは、 こちらのお問い合わせフォームからお気軽にお寄せください。
