今日は、沖縄の一般社団法人be.らぼらとり(MamaBee)さんのMama College Beeにて、オンラインのストレッチレッスンを開催しました。
Mama College Beeは、全国の妊娠期〜2歳頃までのママが、子育てのストレスから解放され、
子育ての期間を楽しく過ごしたいママのためのマナビ場＝ママのためのオンラインスクールです。
子育ての相談や、キャリア相談、私も担当する体操クラブ（マドレボニータの産後ストレッチ以外にも複数のレッスンあり）など、
さまざまなサービスが受けられます。
「まずは30日間無料ではじめる」体験もあるので、ご興味のある方は、ぜひこちらのサイトをご覧くださいね♪
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マドレボニータのオンラインストレッチの後半の対話の時間。
テーマを「私にとってのセルフケア」として、普段、自分の体や気持ちがゆったりほぐれたり、リラックスするために、
どんな工夫＝セルフケアをしているか？をお話しいただいています。
最初は誰でも、「セ、セルフケア？？」「一体何を話せばいいの…？！」と戸惑います😅
それはそうですよね、だって普段そんなこと、誰にも聞かれないから！
だから私は、こんなふうに伝えています。
「セルフケアって、普段なかなか意識することはないですよね。
でも実は、産後・子育てのはじまったばかりの今この時期に、とても大切なことなんです。
たとえば、睡眠不足が続いたり、体があちこち痛かったり疲れていたり、気持ちがイライラしたままでいたら、
赤ちゃんにも家族にもやさしくなんか、できないですよね？
赤ちゃんの泣き声に『また抱っこなの〜』とウンザリしたり、上の子どもの『ねえママ！ママ！』の呼びかけに、
「ちょっと待って！」とイラッと反射で返事しちゃったり。
そうやってなんとか一日が無事に終わって、夜、赤ちゃん・子どもを寝かしつけた後。
赤ちゃんや子どもの寝顔を見ながら、『…なんであんな風にイラッとしちゃったんだろう』
『ほんとうは笑顔で子どもと過ごしたいのに』『怒ってばかりでごめんね』と、申し訳なくなったり、自分を責めたりしませんか？
私自身、子どもが小さい頃、毎晩、そんな風に思っていたんです。
でも、自分を責めるのはつらいですよね。
そんな時に必要なのは、自分を責めることではなくて、まずは自分の体と心を休めたり、ケアする時間です。
ゆっくりお風呂に入ったり、好きな本を読んだり、お散歩したり、お茶を飲んだり、一人の時間をとったり、どんなことでもいいんです。
自分がホッとして心地よい時間をとるセルフケアを、短い時間でもいいから、日常の中にもつことができたら、気持ちに余裕が生まれます。
そうすれば、赤ちゃん・子ども・家族にも、笑顔でやさしくいられる時間が増えていきます。
その方が、何より自分の気持ちがラクですよね？
セルフケアして自分を大事にすることは、赤ちゃんや家族のためにもなる。
だから罪悪感なんか持たなくていいし、セルフケアの時間は、むしろ子育て中こそ必要なんです」
すると、産後のみなさんは、うんうん…と噛み締めるようにうなづいて、普段自分のためにしているセルフケアを思い出しながら、話してくれます。
自分のために何気なくしている、セルフケア。
それを、少し意識することで、疲れ果てる前に「ケアの時間とろう」「平日は難しいけれど、週末は１人の時間を確保するぞ！」「そのためにパートナーに今の気持ちと、ひとり時間をもつために協力してほしいと伝えよう」と、次の行動が見えてきます。
赤ちゃんを育てる産後の今だからこそ、自分のケアも大事にする。
草の根の活動だけれど、それが産後のみなさんの体と心を少し軽くするサポートになると信じて、そのメッセージをこれからも繰り返し伝えていきます。
【受付中】マドレボニータの産前・産後のセルフケアオンライン教室（マタニティ&産後1ヶ月健診後〜何年でも対象）
【60分ショートレッスン】
●6月23日（木）11:00-12:00
●6月30日（木）11:00-12:00
【7月コース】7月7,14,21,28日（木）10:00-11:15 ※受付中
