マドレ・オホーツク産後ケア講座5月コース満席スタート！オホーツクの母に産後ケアを。

こんにちは！認定NPO法人マドレボニータ
札幌・産後セルフケアインストラクターの永野間(ながのま)かおりです。

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マドレ・オホーツク主催、北見市まちづくりパワー支援事業「マタニティ&産後のための心と体のセルフケア講座」5月2回コース（金曜コース・土曜コース）の1週目を開催しました。

おかげさまで金曜コース・土曜コースともに満席開催です！

残念ながらお休みされた方々、来週は元気にお会いできますように！大丈夫、2週目も基本からじっくりおさらいしますからね＾＾

産後ケア講座には初めての産後の方や、この春転勤で北見に引っ越してきたばかりの方、もちろん2人目・3人目産後の方もいます。

妊娠・出産してから久しぶりの運動！汗をかきかき、途中赤ちゃん抱っこやオムツ替え・授乳もしながらできるバランスボールの有酸素運動。

終了後、「体が思うように動かなくて驚いた！」というご感想も聞きました。そう、だからこそ全2回のバランスボールエクササイズで、産後の体力・筋力・持久力をつけていく甲斐もあるってもんです＾＾

体力がないからできるだけ動かずに温存して・・・じゃなくて、逆にしっかり運動して鍛えることで、子育てを楽しむ体力づくりを！

そんな体力づくりも、自分一人ではしんどくて途中でやめちゃうけどw仲間と一緒なら頑張れる☆

後半のコミュニケーションワークは、たった30秒ですが、「私」を主語に自分のことを話す時間。

「子育て中で忙しい時期だからこそ、もっと時間を区切ることを意識していきたい」

「夫婦で一緒に子育てしていても、感じてる大変さは全然違う。もっと言葉にして伝えていきたい」

「夫と楽しい話をするようにしてきた。でも大変とか困ったとか、そういうこともこれからはもっと話していきたい」

講師の私がコミュニケーションワークの時間にお伝えするのは、人間の脳の仕組みや、この大変さを察してよアピール（！）がいかに夫に伝わらないか・笑、産後にイライラプンプンした時に必要なもの2つ・・・と、ものすごくシンプルです。

みなさん赤ちゃんを抱っこしながらでも、産後の自分について考えて、それを言葉にしてわかちあってくれる。

仲間の言葉に刺激を受けたり、帰り道や、帰宅後も産後ケア講座のことを思い出して、おもいや考えを熟成させてくださってるはず＾＾言葉にしたり、それを宣言すると、行動にも結びつきやすいんですよね！

来週2週目・最終回の産後ケア講座も楽しみです！

写真からも伝わる、この前向きな行動力と陽気さw
主催のマドレ・オホーツクメンバーのみんなも、準備から開催までありがとうございました！