こんにちは、札幌/北海道の産後セルフケアインストラクター・永野間かおりです。
◉受付中のマドレボニータ札幌・北海道の産後ケア教室・体験講座
オホーツク北見で産後ケアを広めようと活動する市民活動団体 マドレ・オホーツク 主催のマタニティ&産後ケア講座。
今年度最終の1月講座の募集案内です。北見の方はもちろん、市外の方も参加いただけます。
参加対象は、妊娠中（16週〜）・産後（1 ヶ月検診後〜）・子育て中・産後ケアに興味のある女性。
1/11（土）午前講座は男性も参加OKのカップル講座です！
●マドレ・オホーツクfacebookページはこちらです！
いいね！でぜひオホーツクの産後ケア情報をチェックしてください♪●
【1/10,11北見】マドレ・オホーツクの
マタニティ&産後のための心と体のセルフケア講座
■日時と会場（ご希望の日時を選択してください）
◉2020年1月10日（金）13:00-15:00 ※満席・キャンセル待ち受付
◉1月11日（土）10:00-12:00 ※受付中・女性単身もOK
♡カップル参加優先受付とし、女性単身参加はキャンセル待ち受付（開催数日前に参加可否連絡いたします） ※託児あり
●場所／中村記念愛成病院・3F多目的ホール（高栄東町4丁目20-1）
※1/10講座は2019/6/14以降生まれの赤ちゃんが、
1/11講座は2019/6/15以降生まれの赤ちゃんが一緒に参加できます。
・妊娠中の女性（妊娠16週以降で運動制限のない方・健診で医師に運動の可否をご確認ください）
・子育て中の女性 （産後何年経っていてもからだのケアは遅くありません
赤ちゃんの安全面とのびのびと遊びたい欲求を十分に満たすため、
講座に一緒に参加できる赤ちゃんは【生後210日以内の赤ちゃん】としています。
※それ以前に産まれた赤ちゃん・上のお子さんは、信頼できる方にお子さんを預けて単身でご参
また土曜講座は会場隣室での有料託児も受け付けていますので、
お申し込みメール最後のメッセージ欄にて「託児希望・お子様のお名前・月年齢」をお知らせください。
■参加費：1,000円（1回）
妊娠中・出産後こんな不調はありませんか？
✅ 妊娠中の体重増加を予防したい！運動不足を解消したい
✅ 出産後、体型が戻らない・お腹や腰回りをなんとかしたい
✅ 尿もれ・便秘・寝不足・肩こり・腰痛・
膝の痛みなどに悩んでいる
✅ 産後の骨盤のゆがみ・違和感・ママ腱鞘炎を解消したい
✅ 赤ちゃん連れの外出が不安・・・
✅ 夫にイライラしてしまう・妊娠出産で夫婦ゲンカが増えた
✅ 子育てと仕事の両立が不安・仕事復帰のことを考えたくない
✅ 誰か大人と話したい！ママ友が欲しい
＼産後に本当に必要なのは
心身のリハビリ＝「取り組む」産後ケア／
産後女性は見た目には、お腹もへこんで、赤ちゃんを抱っこして幸せそうな、
ちょっと疲れてやつれて見える、巨乳の人（授乳中だから！）。
でも体の内側では、胎盤が剥がれた子宮内壁から出血が続き（悪露）、
グラグラと不安定な骨盤や関節に、尿漏れや授乳トラブルも抱えています。
産後の体は、事故後全治２ヶ月相当のダメージを負っています。
それなのに、母乳を与えるエネルギーで1日517kcal＝ラグビー1試合分の体力を消耗しています。
そんな産後に必要なのは、
①産褥期(産後6〜8週)の体を横たえて養生すること、
②有酸素運動で体力を回復していくことです。
また、抱っこや寝かしつけなど、子育てには筋力と持久力が必要です。
体力があれば、赤ちゃんをしっかり抱っこできる！
産後の体にやさしい有酸素運動は、心のリフレッシュにもなります。
そして実は、骨盤や関節をつなぐ靭帯が緩んでいる産前・産後に
筋肉を使った正しい姿勢を身につけることは、妊娠前より健康で「美しい体」づくりのチャンス！
気持ちよく汗をかける有酸素運動の後は、大人同士の会話＝コミュニケーションの時間。
産後に失われるのは、体力だけでなく「大人との会話」です。
だからイライラしたり、煮詰まったりするんです。
産後ケア講座で「赤ちゃんが」ではない、「私は」と自分の話をする・聞くことは、
産後仲間同士共感したり、仕事や夫婦関係も前向きに向き合うきっかけになります。
また、夫婦で参加することで、コミュニケーションをぐっと深め、
子育てへの協力体制や信頼感を強める助けになります。
本講座は2016年よりマドレ・オホーツクが、
「オホーツクで妊娠・出産したら、誰でも当たり前に『産後ケア』に取り組めるようにしよう！」
という熱いおもいとアクションで開催される講座です。
継続4年目となり、年間120名の産前・産後女性とカップルがマドレ・オホーツクの産後ケア講座に参加しています。
北見オホーツクのみなさん、ご夫婦での産後ケア講座へのお申し込み・ご参加をお待ちしています！
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