今日は産後のセルフケアオンライン教室5月コース3回目のレッスンでした。
私の担当する産前・産後のセルフケアオンライン教室金曜朝コースは、
10:00-11:15の75分で、週１✖️4回の1ヶ月終了コース。
毎回、こんな流れでおこないます。
１、産後の体にやさしいストレッチ・筋トレ・自宅で続けられるセルフケア
２、対話
ストレッチは、こんな風に体を上半身〜下半身と順番に伸ばしながら、
自己紹介で「今の気分」などもシェア。
一人だと短時間でサクサク進めちゃうストレッチも、
仲間の自己紹介に、「わかるわかる！」「そっか〜」なんて聞き入りながらだと、
じっくりていねいに取り組めるんです。
3回めの教室では、「肩こりセルフケアをやるようになって、肩がだいぶほぐれてきた」
「おむつ替えで骨盤を起こした正しい姿勢を意識するようになった」
なんて、うれしい体の変化も教えていただきました🌟
そして後半は、対話の時間。
赤ちゃんや子育てだけじゃない、「産後のわたし」を主語に、毎回テーマを設定して、
大人同士の話をします。
前回は「私の大切にしたい価値観」で、そこで共感や刺激の与え合いもあって、
オンラインでもなんだか連帯感を感じた、３回目。
今日は「今のわたし」をテーマに、「人生」「仕事」「パートナーシップ」の切り口で話し、
聞き合いました。
産後って、おもうことはたくさんあるけれど、
それがなかなか言葉にまとまらず、いざ話そうとすると全然話せない。
そのことを、
「毎日赤ちゃんのことや暮らしでいろんなことが起きて、それを受け止めるだけで精一杯。
つねに頭がパンパンの状態だったんだと、今わかった」と振り返ってくれたメンバーもいました。
そうそう、起きた出来事を、自分がどうおもって、認識して、どうしたいか？と
アウトプット（表現）するところまで、なかなかいけないんですよね。
そしてそれがもどかしいし、自分に情けなさや不甲斐なさも感じて、
「全然言葉が出てこないし、しゃべれない。私、子どもを産んでバカになっちゃったのかな？」
と自分を責めて泣いたのは、10数年前の産後の私です。
だからその気持ち、とってもよくわかります・・・！
そんなおもいもあって、
「対話の時間に話すことは、まとまりがなくていい、支離滅裂で構いませんよ」
「話があっちこっち行ったり来たりしても、急に飛んで別の話題になっても、大丈夫」
「沈黙も、感じたり考える大事な時間、焦らずに沈黙も味わってみてくださいね」
と、毎回しつこいほどお伝えしています。
だって、産後にきれいでまとまった思考やアイデンティティなんて、そんなのムリだもの！
モヤモヤするから、あーでもないこーでもないと逡巡しながらも、なんとか言葉にするんですもの！！
参加者のみなさんからは、先週の「私の大切にしたい価値観」からつながる話や、
これから復職して「子育てしながらはたらく」ことへの不安や葛藤、
それに対する理解・共感・エールもたくさん寄せられていました。
仕事も、子ども・家族のことも、そして自分自身や生き方について、
葛藤したり、悩んだりするのは、その全てが、
自分にとってとても大切なものだからなんだとおもいました。
だから、葛藤や悩みを抱えているのは、「よりよく、納得して生きたい」ともがいている証拠で、
実はそれ自体がゆたかなことなんじゃないかなぁ・・・、そうおもってお伝えしました。
全部が大事なんだから、その時々で、比重を変えてバランスを取ったり、
その時の優先順位を考えて、選んで、揺れながら変化しながら向き合っていけばいい。
どれかが一番、でもいいいし、どれもが一番だって、いい。
自分で考えて、選んで、自分が納得していたらいいんだとおもいます。
何より、自分の気持ちや気づきを話すみなさんの表情は、とても美しかったです。
産後のセルフケアオンライン教室は残すところ、あと1回！
でも、ここで得た仲間とつながりは、これからもゆるく、長くつながってく、
そんな期待を感じさせてくれる、全国の産後のみなさんでした。
参加者のみなさんが口々に、「ストレッチで体がほぐれて気持ちいい！」
「対話の時間がとっても、いい」と話してくれる、
産前・産後のセルフケアオンライン教室。
次回６月コースも受付中です。
赤ちゃんと一緒に自宅から、パソコンやスマホ、タブレットで、全国の産後仲間とつながって、
産後の体とこころを一緒にケアしませんか？
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★受付中のオンライン産後セルフケア教室★
【6月コース】6/4,11,18,25（金）10:00- ※申し込む
【7月コース】7/2,9,16（金）,21（水）10:00- ※申し込む
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【6月コース】6/8,15,22,29（火）10:00- ※申し込む
【7月コース】7/6,13,20,27（火）10:00- ※申し込む
【単発・産後のバランスボール教室】5/25（火）12:45-、6/22（火）12:45-※申し込む
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●５月２７日（木） 10:00-10:40
