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“産後の私“が大切にしたい価値観・子育てと仕事の両立(オンライン産後セルフケア教室5月コース)

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今日は産後のセルフケアオンライン教室5月コース3回目のレッスンでした。

 

私の担当する産前・産後のセルフケアオンライン教室金曜朝コースは、

10:00-11:15の75分で、週1✖️4回の1ヶ月終了コース。

 

毎回、こんな流れでおこないます。

 

1、産後の体にやさしいストレッチ・筋トレ・自宅で続けられるセルフケア

2、対話

 

ストレッチは、こんな風に体を上半身〜下半身と順番に伸ばしながら、

自己紹介で「今の気分」などもシェア。

一人だと短時間でサクサク進めちゃうストレッチも、

仲間の自己紹介に、「わかるわかる!」「そっか〜」なんて聞き入りながらだと、

じっくりていねいに取り組めるんです。

 

 

3回めの教室では、「肩こりセルフケアをやるようになって、肩がだいぶほぐれてきた」

「おむつ替えで骨盤を起こした正しい姿勢を意識するようになった」

なんて、うれしい体の変化も教えていただきました🌟

 

 

そして後半は、対話の時間。

赤ちゃんや子育てだけじゃない、「産後のわたし」を主語に、毎回テーマを設定して、

大人同士の話をします。

前回は「私の大切にしたい価値観」で、そこで共感や刺激の与え合いもあって、

オンラインでもなんだか連帯感を感じた、3回目。

 

今日は「今のわたし」をテーマに、「人生」「仕事」「パートナーシップ」の切り口で話し、

聞き合いました。

 

産後って、おもうことはたくさんあるけれど、

それがなかなか言葉にまとまらず、いざ話そうとすると全然話せない。

 

そのことを、

「毎日赤ちゃんのことや暮らしでいろんなことが起きて、それを受け止めるだけで精一杯。

つねに頭がパンパンの状態だったんだと、今わかった」と振り返ってくれたメンバーもいました。

 

そうそう、起きた出来事を、自分がどうおもって、認識して、どうしたいか?と

アウトプット(表現)するところまで、なかなかいけないんですよね。

 

そしてそれがもどかしいし、自分に情けなさや不甲斐なさも感じて、

「全然言葉が出てこないし、しゃべれない。私、子どもを産んでバカになっちゃったのかな?」

と自分を責めて泣いたのは、10数年前の産後の私です。

だからその気持ち、とってもよくわかります・・・!

 

 

そんなおもいもあって、

「対話の時間に話すことは、まとまりがなくていい、支離滅裂で構いませんよ」

「話があっちこっち行ったり来たりしても、急に飛んで別の話題になっても、大丈夫」

「沈黙も、感じたり考える大事な時間、焦らずに沈黙も味わってみてくださいね」

と、毎回しつこいほどお伝えしています。

 

だって、産後にきれいでまとまった思考やアイデンティティなんて、そんなのムリだもの!

モヤモヤするから、あーでもないこーでもないと逡巡しながらも、なんとか言葉にするんですもの!!

 

 

参加者のみなさんからは、先週の「私の大切にしたい価値観」からつながる話や、

これから復職して「子育てしながらはたらく」ことへの不安や葛藤、

それに対する理解・共感・エールもたくさん寄せられていました。

 

 

仕事も、子ども・家族のことも、そして自分自身や生き方について、

葛藤したり、悩んだりするのは、その全てが、

自分にとってとても大切なものだからなんだとおもいました。

 

だから、葛藤や悩みを抱えているのは、「よりよく、納得して生きたい」ともがいている証拠で、

実はそれ自体がゆたかなことなんじゃないかなぁ・・・、そうおもってお伝えしました。

 

 

全部が大事なんだから、その時々で、比重を変えてバランスを取ったり、

その時の優先順位を考えて、選んで、揺れながら変化しながら向き合っていけばいい。

 

どれかが一番、でもいいいし、どれもが一番だって、いい。

自分で考えて、選んで、自分が納得していたらいいんだとおもいます。

 

何より、自分の気持ちや気づきを話すみなさんの表情は、とても美しかったです。

 

 

産後のセルフケアオンライン教室は残すところ、あと1回!

でも、ここで得た仲間とつながりは、これからもゆるく、長くつながってく、

そんな期待を感じさせてくれる、全国の産後のみなさんでした。

 

 

 

参加者のみなさんが口々に、「ストレッチで体がほぐれて気持ちいい!」

「対話の時間がとっても、いい」と話してくれる、

産前・産後のセルフケアオンライン教室。

 

次回6月コースも受付中です。

 

赤ちゃんと一緒に自宅から、パソコンやスマホ、タブレットで、全国の産後仲間とつながって、

産後の体とこころを一緒にケアしませんか?

 

詳細は👇下記の教室案内をクリックしてご覧ください。

★受付中のオンライン産後セルフケア教室
【6月コース】6/4,11,18,25(金)10:00- ※申し込む
【7月コース】7/2,9,16(金),21(水)10:00- ※申し込む

【札幌】受付中の産後ケア教室
【6月コース】6/8,15,22,29(火)10:00- ※申し込む
【7月コース】7/6,13,20,27(火)10:00- ※申し込む
単発・産後のバランスボール教室】5/25(火)12:45-、6/22(火)12:45-※申し込む

【単発60分ショートレッスン】5/26(水10:00-)※申し込む

★受付中のオンライン赤ちゃんとバランスボールで産後ケア★
●5月27日(木) 10:00-10:40

★お申し込みフォームはこちら

 

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  • この記事を書いた人

永野間かおり

認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター。「産後のピンチを『チャンス』に変える」をモットーに、産後ケア札幌教室と、産後セルフケアオンライン教室(全国)を開催。自治体/保健師・助産師など専門家向け講座の講師も務め、述べ受講者数は2,500名を超える。札幌在住、1978年生まれ、3児の母。

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